Hvor mange kalorier du forbrenner når du går 5 km vil blant annet avhenge hvor lenge du går og hvor mye du veier. Lær hvordan du kan bruke en kalorikalkulator for å beregne hvor mye du forbrenner.
Hvor mange kalorier bør man forbrenne på trening
Hvor mange kalorier du bør forbrenne på trening bør ses i sammenheng med hva som er målet ditt med treningen. Er målet å redusere vekt, bør uttaket av kalorier være større enn inntaket. Trening gjennom å gå turer kan være en effektiv måte å sørge for at uttaket av kalorier holder seg større enn inntaket av kalorier. Når du går turer regelmessig, kan det bidra til at forbrenningen din holder seg på et høyere nivå, slik at du kan gå ned i vekt. Trening med lavere intensitet vil forbrenne mer fett, mens trening med høyere intensitet forbrenner mer kalorier. Du bør derfor trene med variert intensitet for å stimulere både fettforbrenning og kalorier når du går tur.
Gå en time hver dag for å gå ned i vekt
Går du en time hver dag for å gå ned i vekt, kan det bidra sterkt til økt forbrenning av kalorier. Går du 5 km/h, vil det tilsvare en fart der du går 1 km på 12 minutter. Det vil være rolig gange med lav intensitet. For å variere med hvilken intensitet du går turer, kan du av og til øke farten slik at pulsen kommer opp, for å ha en enda bedre treningseffekt.
Beregne forbrenning av kalorier med kalorikalkulator
Med RunCulator kalorikalkulator kan du estimere hvor mange kalorier man for forbrenner ved å gå 5 km og andre distanser du ønsker å beregne kaloriforbruket på. Legg inn 5 km under distanse, vekt og hvor lang tid du beregner å bruke på å gå 5 km.
Velg fanen 5 km i kalkulatoren under, og legg inn distanse, vekt og tid (artikkelen fortsetter under kalkulatoren).
Hvis du bruker 1 time på å gå 5 km og veier 65 kg, tilsvarer det en estimert kaloriforbrenning på 334 kcal. Test ut for å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner på forskjellige distanser og tid.
Relaterte artikler:
Hvor mange kalorier trenger jeg
Hvor mange kalorier er 10000 skritt?
