Hvor mange kalorier er det vanlig å forbrenne på en dag

0
65
Hvor mange kalorier er det vanlig å forbrenne på en dag
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE

7 990,-

5 990,-

X-ERFIT

RUN 100 TREDEMØLLE!

SPAR KR 2000,-



Antall forbrente kalorier hver dag er direkte knyttet til vekttap, vektøkning eller vektvedlikehold. Hvor mange kalorier forbrenner du på en dag?

For at man skal gå ned i vekt, må han eller hun forbrenne mer kalorier enn de tar inn, og skape et kaloriunderskudd. Men for å gjøre dette må de vite hvor mange kalorier de forbrenner hver dag.

Beregne av daglig kaloriforbrenning

Beregning av forbrente kalorier kan hjelpe med vektkontroll. Ulike apper og nettsteder er tilgjengelige for å hjelpe denne prosessen. Å kunne regne ut hvor mange kalorier som blir forbrent hver dag, er viktig for enhver person som ønsker å opprettholde, gå ned eller gå opp i vekt. Å vite hvilke faktorer som bidrar til kaloriforbrenning kan hjelpe en person til å endre kostholdet eller treningsprogrammet for å imøtekomme målet.

Harris-Benedict Formula er en akseptert metode for å beregne hvor mange kalorier en person forbrenner hver dag. Opprinnelig utviklet på begynnelsen av 1900-tallet, ble den oppdatert i 1984 og igjen i 1990 for å forbedre nøyaktigheten. Harris-Benedict-formelen er en relativt enkel prosess der en person multipliserer sin basale metabolske hastighet (BMR) med sitt gjennomsnittlige daglige aktivitetsnivå.

Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE


Regn ut din BMR

Faktorer som påvirker kaloriforbrenningen

Mange faktorer påvirker hvor mange kalorier en person forbrenner hver dag. Noen av faktorene som påvirker daglig kaloriforbrenning er ikke i personens kontroll, mens andre kan endres.

Disse faktorene inkluderer:

  • Alder: jo eldre en person er, jo lavere kaloriforbruk per dag.
  • Kjønn: menn forbrenner mer kalorier enn kvinner.
  • Mengden daglig aktivitet: de som beveger seg mer, forbrenner mer kalorier.
  • Kroppssammensetning: de med mer muskler forbrenner flere kalorier enn de som har mindre muskler.
  • Kroppsstørrelse: større mennesker forbrenner mer kalorier enn mindre mennesker, selv ved hvile.
  • Termogenese: dette er mengden energi kroppen bruker for å bryte ned mat.
  • Graviditet: gravide forbrenner mer kalorier enn ikke-gravide.
  • Amming: kvinner som ammer, forbrenner også ekstra kalorier.

Vekttap tips

Folk som ønsker å gå ned i vekt, bør prøve å skape et kaloriunderskudd ved å følge disse tipsene:

  • bevege seg mer
  • å ha et kosthold med lavere kaloriinnhold full av sunne frukter, grønnsaker og magre proteiner
  • få nok søvn
  • drikke mer vann

Å gå ned vekt kan være veldig vanskelig å gjøre. Å forstå hvor mange kalorier kroppen forbrenner per dag, og hva du skal gjøre for å øke den daglige kaloriforbrenningen, er nøkkelen til suksess.

Relaterte artikler:

Hvor mange kalorier om dagen

Hvor mange kalorier må man forbrenne for å gå ned i vekt

Annonse fra MILRAB