Hvor lenge kan man gå uten søvn

0
550
Hvor lenge kan man gå uten søvn
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Selv om det er uklart nøyaktig hvor lenge mennesker kan overleve uten søvn, tar det ikke lang tid før effekten av søvnmangel vises.

Den lengste registrerte tiden uten søvn er omtrent 264 timer, eller litt over 11 dager på rad. Etter bare tre eller fire netter uten søvn, kan du begynne å hallusinere. Langvarig søvnmangel kan føre til:

  • kognitive svikt
  • irritabilitet
  • vrangforestillinger
  • paranoia
  • psykose

Selv om det er ekstremt sjelden å dø av søvnmangel, kan det skje.

Hva du kan forvente etter 24 timer uten søvn

Det er ikke uvanlig å mangle 24 timers søvn. Selv om det kan være ubehagelig å holde seg oppe hele natten, vil det ikke ha noen betydelig innvirkning på din generelle helse. Studier har sammenlignet 24 timers våkenhet med å ha en alkoholkonsentrasjon i blodet på 0,10 prosent.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

559,-

799,-


Noen effekter av å gå 24 timer uten søvn inkluderer:

  • døsighet
  • irritabilitet
  • nedsatt beslutningstaking
  • svekket skjønn
  • endret oppfatning
  • minneunderskudd
  • syn- og hørselshemming
  • nedsatt koordinering av hånd-øye
  • økt muskelspenning
  • skjelvinger
  • økt risiko for ulykker

Hva du kan forvente etter 36 timer uten søvn

Å holde seg våken i bare 36 timer kan ha intense effekter på kroppen din. Din søvn-våken syklus hjelper til med å regulere frigjøring av visse hormoner, inkludert kortisol, insulin og humant veksthormon. Som et resultat kan det å gå uten søvn i lengre tid endres flere kroppslige funksjoner.

Dette inkluderer:

  • appetitt
  • metabolisme
  • temperatur
  • humør
  • stressnivå

Noen effekter av å gå 36 timer uten søvn inkluderer:

  • ekstrem tretthet
  • hormonelle ubalanse
  • nedsatt motivasjon
  • risikable avgjørelser
  • lite fleksible resonnement
  • redusert oppmerksomhet
  • talevansker, for eksempel dårlig ordvalg og intonasjon

Hva du kan forvente etter 48 timer uten søvn

Etter to netter uten søvn har de fleste problemer med å holde seg våkne. De kan oppleve perioder med lett søvn som kan vare i opptil 30 sekunder. Under disse periodene er hjernen i en søvnaktig tilstand. Dette skjer ufrivillig. Etter en mikrosøvn kan du føle deg forvirret eller desorientert. Å holde seg våken i 48 timer forstyrrer også immunforsvaret. Inflammatoriske markører, som hjelper kroppen din med å forebygge og målrette sykdommer, begynner å sirkulere på økt nivå.

Hva du kan forvente etter 72 timer uten søvn

Etter 72 timer uten søvn opplever de fleste en overveldende trang til å sove. Mange klarer ikke å holde seg våken på egen hånd. Å gå tre dager uten søvn begrenser dypt muligheten til å tenke, spesielt utøvende funksjoner som å holde på med flere ting, huske detaljer og ta hensyn. Dette nivået av søvnmangel kan gjøre det vanskelig å se, og med helt enkle oppgaver.

Følelser påvirkes også. Personer som har gjennomgått dette nivået av søvnmangel kan lett irriteres. De kan oppleve en deprimert stemning, angst eller paranoia. Forskning har også funnet at søvnmangel gjør det vanskeligere å tolke andres følelser. I en studie hadde deltakere med 30 timers søvnmangel vanskeligheter med å gjenkjenne sinte og glade ansiktsuttrykk. Endelig kan flere dager med søvnmangel vesentlig endre persepsjonen. Du kan oppleve hallusinasjoner, som oppstår når du ser noe som ikke er der. Illusjoner er også vanlig. Illusjoner er en feiltolkning av noe som er ekte. Et eksempel er å se et tegn og tro at det er en person.

Relaterte artikler:

Hvor mye dyp søvn trenger man

Problemer med søvn etter trening

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!