Hvor lenge etter man har drukket kan man amme

Denne artikkelen vil se på vitenskapen bak hvordan alkohol påvirker morsmelk, hvor lenge det forblir i kroppen, og gi anbefalinger for sikker amming etter alkoholinntak.

Amming er en viktig del av både morens og babyens helse, men det oppstår ofte spørsmål om hvordan visse livsstilsvalg, som alkoholforbruk, kan påvirke denne prosessen. Mange ammende mødre lurer på hvor lenge de må vente etter å ha drukket alkohol før de kan amme igjen.

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Hva skjer når man drikker alkohol?

Når en person drikker alkohol, absorberes det raskt i blodet fra magen og tarmen. Alkohol distribueres deretter til kroppens vev og organer, inkludert brystkjertlene. Mengden alkohol som ender opp i morsmelken vil tilsvare konsentrasjonen av alkohol i blodet, men det er viktig å merke seg at nivået av alkohol i morsmelk er lavere enn i blodet.

Faktorer som påvirker alkoholens absorpsjon

Flere faktorer kan påvirke hvor raskt alkohol absorberes og skilles ut fra kroppen:

• Kroppsvekt og -størrelse: Større personer har ofte mer kroppsvæske til å fortynne alkoholen, noe som fører til lavere promille.
• Matinntak: Å spise mat før man drikker kan bremse absorpsjonen av alkohol.
• Alkoholmengde og styrke: Alkoholens konsentrasjon i drikken vil selvsagt også påvirke hvor mye alkohol som kommer inn i blodet.

Hvordan alkohol påvirker melkeproduksjonen

Alkohol kan ha flere effekter på melkeproduksjonen. For det første kan alkohol redusere melkeutdrivningsrefleksen, som kan gjøre det vanskeligere for barnet å få melk. Studier har vist at alkohol kan redusere mengden melk som blir tilgjengelig for babyen i de første timene etter inntak.

Når kan man amme etter å ha drukket?

Et av de vanligste spørsmålene fra ammende mødre som ønsker å drikke alkohol er: “Når kan jeg amme etter å ha drukket?” Her er det viktig å forstå hvordan kroppen bryter ned alkohol og hvor lang tid det tar før alkoholen er helt ute av systemet.

Alkohols nedbrytning i kroppen

Kroppen bryter ned alkohol med en hastighet på omtrent 0,015 promille per time. Det betyr at hvis en kvinne drikker en standard alkoholenhet (som tilsvarer cirka ett glass vin), vil alkoholen være ute av systemet etter omtrent to til tre timer. Dette kan variere basert på kroppsvekt, stoffskifte og andre individuelle faktorer.

Alkoholkonsentrasjon i morsmelk

Nivået av alkohol i morsmelk når sitt høydepunkt omtrent 30–60 minutter etter alkoholinntak, og vil deretter gradvis avta. Alkoholen forsvinner fra morsmelken i samme tempo som den forsvinner fra blodet, noe som betyr at det ikke er nødvendig å “pumpe og kaste” morsmelk for å bli kvitt alkoholen. Så snart alkoholen er ute av blodet, vil den også være ute av melken.

ANNONSØRINNHOLD FRAM SPORT |

Anbefalinger fra helsemyndigheter

Helsemyndigheter, inkludert Verdens helseorganisasjon (WHO) og American Academy of Pediatrics (AAP), anbefaler at ammende kvinner begrenser alkoholforbruket eller unngår det helt. Dersom en kvinne ønsker å drikke alkohol, anbefales det å vente minst to timer per standard enhet alkohol før hun ammer.

Relatert: Brystbetennelse uten å amme

Sikkerhetsforanstaltninger ved amming etter alkoholinntak

Selv om sporadisk alkoholinntak vanligvis ikke er skadelig for barnet, er det viktig å følge noen retningslinjer for å minimere risikoen.

Vurdere mengden alkohol

Det er viktig å være bevisst på hvor mye alkohol man inntar. Større mengder alkohol kan bli i kroppen lenger, noe som forlenger tiden man må vente før det er trygt å amme.

Planlegging av ammeøkter

For mødre som planlegger å innta alkohol, kan det være nyttig å amme eller pumpe melk rett før alkoholinntaket. Dette gir tid til at alkoholen kan forsvinne fra kroppen før neste ammeøkt.

Pumpe og oppbevare melk

En annen praktisk løsning kan være å pumpe og lagre morsmelk før man inntar alkohol. Dette gir moren muligheten til å mate babyen med trygg, alkoholfri melk dersom hun ønsker å drikke alkohol senere.

Hva sier forskning om alkohol og amming?

Det er gjennomført en rekke studier som har undersøkt effekten av alkohol på amming og spedbarnets helse. Selv om små mengder alkohol i morsmelk vanligvis ikke fører til alvorlige helsemessige konsekvenser for barnet, kan det ha subtile effekter.

Effekter på barnets søvn

En studie publisert i Pediatrics viste at spedbarn som ble ammet etter at moren hadde drukket alkohol, sov kortere perioder enn vanlig. Selv om mengden alkohol i melken var lav, påvirket det barnets søvnrytme.

Redusert melkeproduksjon

Som nevnt tidligere, kan alkohol redusere melkeutdrivningsrefleksen, noe som kan gjøre det vanskeligere for babyen å få melk. Dette kan være problematisk for mødre som allerede opplever utfordringer med melkeproduksjonen.

Mulige langtidsvirkninger

Det er behov for mer forskning for å avgjøre om regelmessig eksponering for små mengder alkohol gjennom morsmelk kan ha langsiktige konsekvenser for barnets utvikling. Selv om det ikke finnes definitive bevis på alvorlige langsiktige effekter, anbefaler helseeksperter likevel forsiktighet.

Relatert: Hvor ofte amme nyfødt

Myter om amming og alkohol

Det finnes flere vanlige myter om amming og alkohol, og det er viktig å rydde opp i disse for å sikre at mødre har riktig informasjon.

Myte: Pumpe og kaste

En av de mest utbredte mytene er at mødre må “pumpe og kaste” morsmelk etter å ha drukket alkohol for å fjerne alkoholen fra kroppen. Som nevnt tidligere, forsvinner alkoholen fra melken på samme måte som den forsvinner fra blodet. Det er derfor ikke nødvendig å kaste melken, men heller vente til alkoholen har forlatt systemet.

Myte: Øl øker melkeproduksjonen

Det er en utbredt tro på at øl kan øke melkeproduksjonen, men det finnes ingen vitenskapelige bevis for dette. Faktisk kan alkohol i større mengder ha motsatt effekt ved å redusere melkeutdrivningsrefleksen.

Konklusjon

Ammende mødre kan trygt innta små mengder alkohol dersom de følger retningslinjene for hvor lenge de bør vente før de ammer igjen. Generelt bør man vente omtrent to til tre timer per standard alkoholenhet, men dette kan variere avhengig av individuelle faktorer som kroppsvekt og stoffskifte. Det er viktig å være klar over de potensielle effektene av alkohol på melkeproduksjon og barnets helse, og å planlegge amming i forhold til alkoholinntak. Ved å følge anbefalingene kan mødre nyte alkohol med måte uten å bekymre seg for barnets sikkerhet.