50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Hvor høy puls når du trener langturer

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Hvor høy puls når du trener langturer. Lær mer om med hvilken intensitet du kan løpe langturer.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Trene langturer

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Å løpe ukentlige langturer vil være viktig uansett hvilken distanse du trener for, og er også god og viktig trening for løpere som ikke nødvendigvis har noen distanse de trener for. Hvilken intensitet du har på langturene er viktig med tanke på hvilken effekt du har av langkjøringen. Hvor lang tid du bruker på restitusjon vil også henge tett sammen med hvilken intensitet du har på langturene.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Trene langturer med lav intensitet

Hovedvekten av langturene du gjennomfører bør bli løpt med lav intensitet. Det er med denne intensiteten du vil ha best effekt. Rolige langturer gir deg økt fettforbrenning, og gjør kroppen i bedre stand til å lagre og omsette glykogen, kroppens drivstoff. Å løpe langturer, avhengig av hvor lange de er, vil være en krevende øvelse, selv med lav intensitet.

Trene raske langturer

Å trene raske langturer kan være et alternativ, men du bør planlegge nøye hvor ofte og med hvilken intensitet du skal gjennomføre disse. Å løpe raske langturer vil kreve mye restitusjon i etterkant, noe som kan gå utover annen løpetrening du gjennomfører. Det er også en fare for at du ikke er tilstrekkelig restituert før du går i gang med en nye treningsøkt i etterkant av raske langturer. Har du bestemt deg for å gjennomføre en rask langtur en uke, bør du derfor redusere annen trening med moderat til hard intensitet den aktuelle uka. Raske avslutninger på en langtur kan kanskje være et bedre alternativ. Å avslutte de siste 5-10 minuttene av en langtur med hard intensitet kan gi god treningseffekt, og vil du vil restituere mye raskere enn hvis du gjennomfører en hel langtur med hard intensitet.

Hvor høy puls når du trener langturer

Hvor høy puls når du trener langturer bør i all hovedsak være innenfor sone 2, med lav intensitet. Det vil gi deg best treningseffekt. Sørg for at du restituerer tilstrekkelig i etterkant av langturene. Vurdere om du bør ta 1-2 hviledager i etterkant av langturene.

Relaterte artikler:

Tren opp utholdenheten når du løper rolige langturer

Tips om hvordan variere intensiteten når du løper langturer

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!