OPPTIL

-50%

MILRABDAGENE!


00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Hvor hardt trener du?

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Hvor hardt trener du? Trener du på grensen av hva du tåler når du gjennomfører hard løpetrening, eller trener du komfortabelt hardt der du hele tiden har full kontroll?

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Sjekk prisen!

Sjekk prisen!

Trening med hard intensitet

Trening med hard intensitet kan være trening du gjennomfører med alt fra 80-100 prosent av makspuls, dersom du trener med pulssoner. Mange løpere har en oppfatning om at hard trening skal være «all in», som kan innebære at det skal trenes til man omtrent stuper. Det er vanskelig å si akkurat hvorfor det er slik, men det kan ha sammenheng med den amerikanske tradisjonen for å trene intervall, der alt skal tas ut, noe som vi ser nærmest har blitt en kutyme også i Norge. Å trene på denne måten, selv i relativt små mengder, kan på sikt heller føre til at du blir i dårligere form enn bedre, og i verste fall kan du pådra deg skader. Grunnen til det er at veldig hard trening vil kreve lenger restitusjon, og gjennomfører du ikke tilstrekkelig med restitusjon vil det akkumulere seg et underskudd som gjør at kroppen ikke får tid til hente seg inn igjen før neste treningsøkt. Dette kan bli en negativ spiral du som løper ikke ønsker å komme inn i. Målet bør være å trene komfortabelt hardt, som vil si at du gjennomfører hard trening, men innenfor grensen for hva du tåler mentalt og fysisk.

Ønsker du tips til hvordan du skal gjennomføre hard trening for at du skal ha en best mulig formutvikling? Kanskje du har tips og råd til andre løpere om dette emnet?

Relaterte artikler:

Sone 4 løping med hard intensitet

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Trene løping i pulssone 5 med maksimal intensitet

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds