Hvordan raskt må du løpe for å greie 3000 meter på 12 minutter? Lær hvordan du skal legge en løpsstrategi for å løpe 3000 meter på 12 min.
Relatert: 3000 meter treningsprogram
Hvor fort må man løpe 3000 meter på 12 min
Du må i snitt løpe 4 minutter per kilometer, for å løpe 3000 meter på 12 minutter. Men å løpe i samme fart i 3000 meter kan være krevende, spesielt hvis du ikke er en erfaren løper. Du bør derfor legge en strategi for hvordan du skal løpe distansen, der målet fremdeles er å løpe 3000 meter på 12 minutter. Å åpne i et for hardt tempo, kan være nok til å ødelegge dine muligheter for å løpe 3000 meter på 12 minutter.
Relatert: Hvordan løpe 3000 meter
Strategi for hvordan du kan løpe 3000 meter på 12 minutter
Den første kilometeren kan du åpne i et roligere tempo, eksempelvis 4:10-4:15 på kilometeren. Deretter kan du øke tempoet gradvis, slik at du løper den neste kilometeren på 4:00-4:05 på kilometeren. Avhengig av hvor mye du har å gå på den siste kilometeren, justerer du tempoet deretter. Selv om du er sliten, vil det ofte være enklere å holde et høyere tempo når du nærmer deg mål.
Relatert: Hvordan bli raskere på 3000 meter
