Hvilken trening forbrenner mest kalorier

Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av flere faktorer. Lær mer om hvilken trening som forbrenner mest kalorier.

ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |

Hvis du vil forbrenne mest mulig kalorier for pengene, kan det være lurt å fortsette å løpe. Løping forbrenner flest kalorier i timen. Men hvis løping ikke er din greie, er det andre kaloriforbrennende øvelser som HIIT-trening, hoppetau og svømming. Du kan gjøre hvilken som helst kombinasjon av disse øvelsene i henhold til dine preferanser og formnivå.

Hvor mange kalorier du forbrenner avhenger av flere faktorer, inkludert:

• treningsvarighet
• tempo
• intensitet
• din høyde og vekt

Generelt, jo mer du veier, jo flere kalorier vil du forbrenne under fysisk aktivitet. Hvis du vil vite det nøyaktige antallet, kan du jobbe med en personlig trener. De kan bestemme din individuelle kaloriforbrenning under en trening.

Beste øvelser for kaloriforbrenning

Følgende tabell inneholder de 12 beste kaloriforbrennende øvelsene. Disse øvelsene forbrenner flest kalorier i timen. Husk at kaloriene som er oppført er et estimat. Den nøyaktige kaloriforbrenningen avhenger av faktorer som intensitet, varighet og vekt.

Trening hjemme

Hvis du er hjemme og ikke har treningsstudioutstyr, kan du fortsatt gjøre øvelser med høy kaloriforbrenning. HIIT-trening som er oppført ovenfor, kan gjøres hjemme, enten styrketrening med kroppen som belastning, eller løping. Øvelser som løping med høye knær og rumpespark, krever begrenset plass.

I tillegg til HIIT er følgende treningsøkter utmerket for å forbrenne kalorier.

Går tur

Forbrenning av kalorier per minutt:

• 3,1 til 4,6

Å gå tur er den enkleste måten å forbrenne kalorier hjemme. Det er også ideelt hvis du starter opp trening etter en skade. Du kan gjøre det i huset ditt eller i hagen, så det er veldig praktisk. Hvis du gjør husarbeid mens du går rundt hjemmet ditt, vil du forbrenne enda flere kalorier per minutt.

Løping

Forbrenning av kalorier per minutt:

• 10,8 til 16

Løping er den beste treningen for å forbrenne kalorier, forbedre fleksibiliteten og øke utholdenheten. Siden løping ikke krever noe utstyr bortsett fra et par løpesko, er det praktisk å gjøre hvor som helst. Jo raskere du løper, jo flere kalorier vil du forbrenne per minutt.

Aerob dans

Forbrenning av kalorier per minutt:

• 6,6 til 9,8

Kaloriforbrennende øvelser er ikke begrenset til løping og høyintensiv trening. Hvis du liker å danse, kan du forbrenne kalorier ved å utføre dansetrening hjemme med høy intensitet. Det kan være en morsom måte å øke pulsen og forbrenne kalorier.

Relaterte artikler:

Svømming forbrenning

Trene gerilja kardio for effektiv forbrenning