I denne artikkelen skal vi se nærmere på ulike årsaker til mageknip og hva du kan gjøre for å få lindring.
Mageknip er en vanlig plage som kan påvirke vår daglige livskvalitet. Det er viktig å forstå hva som forårsaker denne ubehagelige følelsen og hvilke tiltak som kan bidra til å lindre den. I denne artikkelen skal vi se nærmere på ulike årsaker til mageknip og hva du kan gjøre for å få lindring.
Hva er mageknip?
Mageknip, også kjent som magesmerter eller magekramper, er en ubehagelig følelse som oppstår i mageregionen. Det kan være alt fra mildt ubehag til skarpe smerter som begrenser våre daglige aktiviteter. Mageknip kan oppstå av flere årsaker, inkludert fordøyelsesproblemer, matintoleranser, stress eller infeksjoner.
Undersøkelse av mulige årsaker
Når du opplever mageknip, er det viktig å undersøke mulige årsaker for å finne den beste behandlingen. Her er noen vanlige årsaker til mageknip:
- Fordøyelsesproblemer: Mageknip kan være et resultat av fordøyelsesproblemer som irritabel tarmsyndrom (IBS), gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller gastritt.
- Matintoleranser: Visse matvarer kan forårsake mageknip hos personer med matintoleranser eller allergier. Vanlige triggermatvarer inkluderer melk, gluten, løk og belgfrukter.
- Stress: Stress kan påvirke fordøyelsessystemet og føre til mageknip. Det er viktig å praktisere avspenningsteknikker som yoga, meditasjon eller pusteøvelser for å håndtere stressnivået.
- Infeksjoner: Mageknip kan også være et symptom på infeksjoner som gastroenteritt eller tarminfeksjoner forårsaket av bakterier eller virus.
Behandlingsalternativer
Når du har identifisert årsaken til mageknip, er det flere behandlingsalternativer som kan hjelpe deg med å få lindring. Her er noen effektive tiltak:
- Diettendringer: Prøv å identifisere matvarer som utløser mageknip, og unngå dem så langt det er mulig. Du kan også prøve en lav-FODMAP-diett, som reduserer inntaket av visse typer karbohydrater som kan forårsake fordøyelsesbesvær.
- Probiotika: Probiotika kan bidra til å gjenopprette balansen i tarmfloraen og redusere mageknip. Velg probiotiske kosttilskudd eller matvarer som yoghurt, kefir eller surkål.
- Medisiner: Legemidler som antacida, syrenøytraliserende midler eller reseptbelagte medisiner kan bidra til å lindre mageknip forårsaket av fordøyelsesproblemer eller GERD.
- Stressmestring: Praksis av stressmestringsteknikker som nevnt tidligere kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av mageknip.
Hva hjelper mot mageknip?
Det er mange årsaker til at du kan få vondt i magen. De fleste årsaker er ikke alvorlige, og symptomene går raskt over. Generelt er det ikke nødvendig å se lenger enn til kjøkkenet ditt for en løsning.
Relatert: Hva hjelper mot mageknip
Bitter og brus
En bar er sannsynligvis det siste stedet du kunne tenke deg å lete etter når du har mageknip eller er kvalm, men mange mennesker sverger til fem eller seks dråper bitter blandet i et kaldt glass tonic, club soda eller ingefær ale. De fleste vanlige merkene for bitter inneholder en blanding av urter som kanel, fennikel, mynte og ingefær. Disse ingrediensene kan være grunnen til at bitter hjelper til med å lette kvalmen hos noen mennesker.
Ingefær
Siden eldgamle tider har folk brukt ingefær som en kur for alt fra smerter til kvalme. Det er ikke bare et kjerringråd. Studier har vist at ingefær kan være en veldig effektiv behandling for all slags magesyke. En naturlig antiinflammatorisk ingefær er tilgjengelig i mange former, som alle kan hjelpe. Ingefærrot og kosttilskudd er enkle å ta, mens andre mennesker foretrekker ingefæren i drikkeform. Prøv en helt naturlig ingefær ale eller hakk opp litt fersk ingefærrot og lag en te.
Kamillete
En kopp kamillete kan bidra til å lette smertene når du har mageknip, ved å fungere som et betennelsesdempende middel. Disse betennelsesdempende egenskapene hjelper magemusklene med å slappe av, noe som kan redusere smerter ved mageknip.
BRAT-diett
Alle foreldre kjenner til bananer, ris, eplesaus og toast (BRAT-diett) for å roe ned en urolig mage. Det kan også hjelpe mot kvalme eller diaré. BRAT inneholder matvarer med lite fiber. Ingen av disse matvarene inneholder salt eller krydder, noe som kan forverre symptomene på mageknip ytterligere.
Relatert: Hvordan bli kvitt luft i magen
Peppermynte
Peppermynte blir ofte nevnt som en nyttig fiks for kvalme og mageknip, fordi mentol i bladene er et naturlig smertestillende middel.
- brygge en kopp peppermyntete
- sniffe peppermynteekstrakt
- suge på en peppermyntepastill
- tygge på peppermynteblader
Dette skal holde magesmerter i sjakk og lindre følelser av kvalme.
Eplecidereddik
Hvis du har mage til det, kan du prøve å ta eplecidereddikk for å nøytralisere en urolig mage. For sterk? Bland en spiseskje med en kopp vann og en teskje honning. Syrene i eplecidereddik kan bidra til å redusere fordøyelsen av stivelse, slik at stivelsen kan komme til tarmen og holde bakteriene i tarmen sunne. Noen mennesker tar en skje hver dag som et forebyggende tiltak.
Varmepute
Du kan finne en varmepute eller varmtvannsflaske beroligende når du har mageknip. Varmen på magen vil distrahere deg fra kramper eller smerter ved mageknip, og varmen kan bidra til å slappe av musklene og redusere mageknipet. Ikke la den være der for lenge, da du kan skade huden din ved overforbruk.
Relatert: Kjerringråd mot luft i magen
Når du skal oppsøke lege
Mageproblemer indikerer noen ganger et mer alvorlig problem. Langvarig oppkast setter deg i fare for dehydrering. Å drikke små slurker med vann kan bidra til å forhindre dehydrering. Ta kontakt med lege hvis du har problemer med å holde vannet nede i mer enn seks timer. Du bør også ringe legen din hvis du opplever kvalme eller mageknip og ubehag i mer enn 48 timer.
Hvis du merker at du konsekvent får mageproblemer etter å ha spist visse matvarer eller deltatt i spesifikke aktiviteter, snakk med legen din om symptomene dine ved neste besøk. Det trenger ikke være noe, men en rask tur til legen din kan utelukke Crohns sykdom, en matallergi eller andre medisinske forhold.
Konklusjon
Mageknip er en vanlig plage som kan påvirke vår daglige livskvalitet, men det finnes heldigvis måter å håndtere det på. Ved å undersøke mulige årsaker til mageknip, som fordøyelsesproblemer, matintoleranser, stress eller infeksjoner, kan du finne den beste behandlingen for deg. Dette kan inkludere endringer i kostholdet, bruk av probiotika, medisiner eller stressmestringsteknikker.
Det er viktig å huske på at alvorlig eller vedvarende mageknip bør tas på alvor, og det er viktig å oppsøke lege hvis du opplever bekymringsfulle symptomer som blodig avføring, vekttap eller feber.
Ved å ta kontroll over dine symptomer og arbeide mot å finne den beste behandlingen for deg, kan du forbedre din livskvalitet og redusere forekomsten av mageknip. Ta vare på deg selv og lytt til kroppens signaler, og søk hjelp når det er nødvendig for å sikre din helse og trivsel.
