Hva hjelper mot forstoppelse

0
138
Hva hjelper mot forstoppelse
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Trenings- og spisevanene dine, alder, kjønn kan påvirke om du har forstoppelse eller ikke. Lær mer om hva som hjelper mot forstoppelse.

Hvorfor forstoppelse?

Ofte forårsaker forstoppelse ikke bare at du må sjelden do, men også at det er vanskelig å gå på do. Dette fører til overdreven anstrengelse og tid brukt på toalettet. Årsakene til forstoppelse varierer. Tilstanden kan ganske enkelt skyldes ting som dehydrering eller å spise mat med for lite fiber. I andre, mer alvorlige tilfeller, kan forstoppelse være et resultat av stress, hormonelle forandringer, ryggmargsskader, muskelproblemer, kreftformer og andre strukturelle problemer som påvirker fordøyelsen.

Følgende råd kan bidra til å hjelpe mot forstoppelse.

Ta et fibertilskudd

Fibertilskudd er lett tilgjengelige og effektive for å hjelpe mot forstoppelse, hvis en diett med lite fiber er årsaken til forstoppelsen.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

559,-

799,-


  • kalsium polykarvofil (FiberCon)
  • psyllium (Metamucil, Konsyl)
  • metylcellulose (Citrucel)

Spis mer fiberrik mat

Prøv disse matvarene som inneholder mye fiber:

  • havre
  • fullkornsbrød eller frokostblandinger
  • fiberholdige grønnsaker og frukt
  • ris og bønner

Husk å drikke mye vann med disse matvarene, da det vil bidra til å løse opp forstoppelsen.

Drikk mer vann

Riktig hydrering er nødvendig, og kan hjelpe mot forstoppelse. Hvis du har forstoppelse og ikke har drukket en tilstrekkelig med vann, kan det å konsumere et stort glass vann hjelpe.

Ta et avføringsmiddel

Avføringsmidler kan hjelpe mot forstoppelse. Du kan få sentralstimulerende midler på ditt lokale apotek. Noen populære alternativer inkluderer:

  • bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
  • senna-sennosides (Senokot)

Trene mer

Lett trening, for eksempel å gå eller jogge, kan oppmuntre hjelper mot forstoppelse, ved å øke blodstrømmen gjennom magen.

Relaterte artikler:

Kjerringråd mot akutt forstoppelse

Mat som forbrenner magefett

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!