Hva gjør vitamin K

0
198
Hva gjør vitamin K
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

K-vitamin er nødvendig for at blodet skal levre seg, som betyr at det hjelper sår å heles ordentlig. Lær mer om hva vitamin K gjør for kroppen din.

Hva gjør vitamin K?

Det er også noen bevis på at vitamin K kan bidra til å holde beinene sunne. K-vitamin finnes i:

  • grønne bladgrønnsaker – for eksempel brokkoli og spinat
  • vegetabilske oljer
  • frokostblandinger

Små mengder kan også finnes i kjøtt- og meieriprodukter.

Hvor mye K-vitamin trenger jeg?

Voksne trenger omtrent 1 mikrogram per dag vitamin K for hvert kilo kroppsvekt. For eksempel vil noen som veier 65 kg trenge 65 mikrogram per dag vitamin K, mens en person som veier 75 kg vil trenge 75 mikrogram om dagen. Du skal kunne få alt K-vitaminet du trenger ved å spise et variert og balansert kosthold. Eventuelt vitamin K som kroppen din ikke trenger umiddelbart lagres i leveren for fremtidig bruk, så du trenger ikke det i kostholdet ditt hver dag.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


Hva skjer hvis jeg tar for mye vitamin K?

Det er ikke nok bevis for å vite hva effekten kan være av å ta høye doser vitamin K-tilskudd hver dag. Du skal som nevnt kunne få alt K-vitaminet du trenger ved å spise et variert og balansert kosthold. Hvis du tar K-vitamin tilskudd, ikke ta for mye, da dette kan være skadelig. Å ta 1 mg eller mindre av vitamin K-tilskudd om dagen er usannsynlig å forårsake noen skade.

Relaterte artikler:

Hva gjør vitamin D

Hva gjør vitamin E

Annonse fra X-LIFE