Hva gjør vitamin E

0
163
Hva gjør vitamin E
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

E-vitamin hjelper blant annet med å opprettholde sunn hud og øyne, og styrker kroppens naturlige forsvar mot sykdom og infeksjon.

Gode ​​kilder til vitamin E

E-vitamin finnes i et bredt utvalg av matvarer. Gode ​​kilder inkluderer:

  • planteoljer – for eksempel soya, mais og olivenolje
  • nøtter og frø
  • hvetegryn – finnes i kornprodukter

Hvor mye vitamin E trenger jeg?

Mengden vitamin E du trenger er:

  • 4 mg om dagen for menn
  • 3 mg om dagen for kvinner

Du skal kunne få E-vitaminet du trenger fra kostholdet ditt. Eventuelt vitamin E som kroppen din ikke trenger umiddelbart lagres for fremtidig bruk, så du trenger ikke det i kostholdet ditt hver dag.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Hva skjer hvis jeg tar for mye vitamin E?

Det er ikke nok bevis for å vite hva effekten kan være av å ta høye doser vitamin E tilskudd hver dag. Du skal kunne få den mengden vitamin E du trenger ved å spise et variert og balansert kosthold. Hvis du tar E-vitamin tilskudd, ikke ta for mye, da dette kan være skadelig. Å ta 540 mg eller mindre per dag vitamin E-tilskudd er usannsynlig å forårsake skade.

Relaterte artikler:

Hva gjør vitamin B

Hva gjør vitamin D

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!