Hva gjør C-vitamin

0
115
Hva gjør C-vitamin
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

C-vitamin, også kjent som askorbinsyre, har flere viktige funksjoner, blant annet å beskytte celler. Lær mer om hva C vitamin gjør.

Hva gjør C vitamin?

C-vitamin:

  • bidrar til å beskytte celler og holder dem sunne
  • opprettholder sunn hud, blodkar, bein og brusk
  • hjelper til med sårheling

Mangel på C-vitamin kan føre til skjørbuk. Mild mangel kan forekomme hos spedbarn som får ikke-supplert kumelk og hos personer med dårlig eller svært begrenset diett.

Gode ​​kilder til vitamin C

C-vitamin finnes i et bredt utvalg av frukt og grønnsaker. Gode ​​kilder inkluderer:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!


  • appelsiner og appelsinjuice
  • rød og grønn paprika
  • jordbær
  • solbær
  • brokkoli
  • rosenkål
  • poteter

Hvor mye C-vitamin trenger jeg?

Voksne i alderen 19 til 64 år trenger 40 mg vitamin C om dagen. Du skal kunne få alt C-vitaminet du trenger fra ditt daglige kosthold. C-vitamin kan ikke lagres i kroppen, så du trenger det i kostholdet ditt hver dag.

Hva skjer hvis jeg tar for mye C-vitamin?

Å ta store mengder (mer enn 1000 mg per dag) vitamin C kan føre til:

  • magesmerter
  • diaré
  • flatulens

Disse symptomene bør forsvinne når du slutter å ta C-vitamin tilskudd. Du skal kunne få alt C-vitaminet du trenger ved å spise et variert og balansert kosthold. Hvis du tar C-vitamin tilskudd, ikke ta for mye, da dette kan være skadelig. Å ta mindre enn 1 000 mg vitamin C-tilskudd om dagen er usannsynlig å forårsake noen skade.

Relaterte artikler:

Hva gjør vitamin A

Hva gjør vitamin B

Annonse fra X-LIFE