HØSTTURER!

OPPTIL 40%

RABATT!


Hva er vitamin c

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, har flere viktige funksjoner. Lær mer om hva vitamin c er, og gode kilder til vitaminet.

Viktige funksjoner til vitamin c inkluderer:

  • bidra til å beskytte celler og holde dem friske
  • opprettholde sunn hud, blodårer, bein og brusk
  • hjelpe til med sårheling

Mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk.

KUNDEKLUBB

HVER 6. GRATIS

Gode ​​kilder til vitamin C

Vitamin C finnes i et stort utvalg av frukt og grønnsaker.

Gode ​​kilder inkluderer:

  • sitrusfrukter, for eksempel appelsiner og appelsinjuice
  • paprika
  • jordbær
  • solbær
  • brokkoli
  • rosenkål
  • poteter

Hvor mye vitamin C trenger jeg?

Voksne i alderen 19 til 64 trenger 40 mg vitamin C om dagen. Du bør kunne få alt vitamin C du trenger fra ditt daglige kosthold. Vitamin C kan ikke lagres i kroppen, så du trenger det i kostholdet ditt hver dag.

Hva skjer hvis jeg tar for mye vitamin C?

Å ta store mengder (mer enn 1000 mg per dag) vitamin C kan forårsake:

  • magesmerter
  • diaré
  • flatulens

Disse symptomene bør forsvinne når du slutter å ta vitamin C -tilskudd.

Hva anbefaler helsemyndighetene?

Du bør kunne få i deg alt vitamin C du trenger ved å spise et variert og balansert kosthold. Hvis du tar vitamin C -tilskudd, ikke ta for mye, da dette kan være skadelig. Å ta mindre enn 1000 mg vitamin C -tilskudd om dagen vil neppe forårsake noen skade eller bivirkninger.

Relaterte artikler:

Hva gjør vitamin C

Hvorfor trenger vi vitamin C

Om forfatteren

Av Spurt