OPPTIL

-50%

MILRABDAGENE!


00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Hva er terskelfart

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Lær mer om hva terskelfart er og hvordan du kan gjennomføre terskeltrening for å øke aerob kapasitet innenfor idretten din.

GARMIN epix Gen 2 Sapphire

GARMIN Forerunner 945

4 699,-

11 490,-

Sjekk prisen!

Sjekk prisen!

Terskeltrening

Løpetrening rundt terskel er trening rundt det vi kan kalle anaerob terskel. Anaerob terskel er grensen for hva kroppen greier å kvitte seg med av melkesyren når du løper. Går du over til å trene anaerobt vil kroppen produsere mer melkesyre enn den greier å kvitte seg med, og du vil få en opphopning av melkesyre i muskulaturen. Det er vanlig å si at terskelfarten er den høyeste farten du greier å holde i omtrent 1 time. Målet ditt med å trene løping rundt terskel, er at du skal heve din anaerobe terskel, slik at du kan løpe fortere. Terskelfart er altså den maksimale hastigheten du kan holde for at muskulaturen din skal greie å få unna melkesyre og avfallsstoffer.

Hvordan finne din terskelfart

Det finnes enkle metoder for at du skal finne din terskelfart. Du kan bruke en løpekalkulator for å finne din hastighet på terskeltrening. Det er viktig å understreke at du får et estimat, slik at du må teste ut for finne ut med hvilken hastighet du kan løpe på terskel.

Estimere terskelfart med VDOT kalkulator

1 990,-

5 490,-

-64%

SurPlus Marina SUP – NY 2022
Pakke 10’8″

Velg fanen ‘VDOT kalkulator’ i RunCulator nedenfor. Legg inn ønsket distanse eller tid du ønsker å beregne terskelfart. Har du ikke løpt disse distansene nylig, kan du gjennomføre et testløp for å bestemme tid. Alternativt kan du legge inn en tid du med sikkerhet kan løpe distansen på. Under fanen ‘Hastighet på trening’ finner du fanen ‘Terskeltrening’. Her får du et forslag til terskelfart på din trening.

GARMIN fenix 6 Sapphire Titanium

GARMIN epix

Gen 2 – Slate

8 313,-

6 693,-

La oss si at du løper 10 km på 40 minutter. Kalkulatoren estimerer da følgende fart på terskeltrening for 400, 800 og 1000 meter:

  • 400 meter: 1:40 minutter
  • 800 meter: 3:21 minutter
  • 1000 meter: 4:11 minutter

RunCulator

Momas Jason 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

15 990,-

Relaterte artikler:

2 990,-

5 990,-

-53%

SurPlus Ambitions SUP – NY 2022
pakke, 10’8»

Hva er VDOT?

GARMIN fenix 6S Pro

GARMIN Vivoactive 4S

2 399,-

4 999,-

5 249,-

RunCulator

Momas FOCUS 2022
250w Bewo – GRATIS FRAKT!

19 990,- 

16 990,-

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds

Om forfatteren

Legg inn kommentar

00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds