Kalium er et mineral som kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Lær mer om hva kalium og hvilken mat som kan gi deg kalium.
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Kalium hjelper nervene dine til å fungere og musklene til å trekke seg sammen, og hjelper hjerterytmen din å holde seg normal. Det hjelper også med å flytte næringsstoffer i celler og avfallsprodukter ut av celler. En diett rik på kalium er med på å kompensere for noen av natriums skadelige effekter på blodtrykket.
Mange får alt kalium de trenger av det de spiser og drikker. Kilder til kalium i dietten inkluderer:
- Grønne grønnsaker, som spinat og collards
- Frukt fra vinstokker, som druer og bjørnebær
- Rotgrønnsaker, som gulrøtter og poteter
- Sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt
Nyrene dine hjelper til med å holde riktig mengde kalium i kroppen din. Hvis du har kronisk nyresykdom, kan det hende at nyrene dine ikke fjerner ekstra kalium fra blodet. Noen medisiner kan også øke kaliumnivået. Du kan trenge et spesielt kosthold for å senke mengden kalium du spiser.
Relaterte artikler:
