Hva er bmr

0
23
Hva er BMR
Foto: Luis Vidal - Unsplash.com
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE

7 990,-

5 990,-

X-ERFIT

RUN 100 TREDEMØLLE!

SPAR KR 2000,-



Selv når du hviler, forbrenner kroppen din kalorier ved å utføre grunnleggende funksjoner for å opprettholde livet.

Basal metabolsk rate

Selv når du hviler, forbrenner kroppen din kalorier ved å utføre grunnleggende funksjoner for å opprettholde livet, for eksempel:

  • puste
  • sirkulasjon
  • næringsstoffbehandling
  • celleproduksjon

Basal metabolsk rate er antall kalorier kroppen din trenger for å oppnå de mest grunnleggende (basale) livsopprettholdende funksjonene.

Basal metabolsk rate vs. hvile metabolsk rate

Basal metabolsk rate (BMR) brukes ofte om hverandre med hvile metabolsk rate (RMR). Mens BMR er et minimum antall kalorier som kreves for grunnleggende funksjoner i hvile, er RMR – også kalt hvilende energiforbruk (REE) – antall kalorier kroppen din forbrenner mens den er i ro.

Artikkelen fortsetter etter annonsen fra X-LIFE


Selv om BMR og RMR er litt forskjellige fra hverandre, bør RMR være et nøyaktig estimat av BMR.

Hvordan estimere BMR

En populær måte å estimere BMR på er Harris-Benedict-formelen, som tar hensyn til vekt, høyde, alder og kjønn.

Kvinner:

BMR = 655 + (9,6 × vekt i kg) + (1,8 × høyde i cm) – (4,7 × alder i år)

Menn:

BMR = 66 + (13,7 × vekt i kg) + (5 × høyde i cm) – (6,8 × alder i år)

Finn Basal metabolsk rate med BMR kalkulator

Du kan raskt og enkelt måle din BMR med SpurtBMR, som er en nøyaktig kalorikalkulator basert på Harrison Benedict formelen.

Kalorikalkulatoren gir deg et estimat, og kaloribehovet kan avvike fra hva som faktisk er ditt kaloribehov. Test ut for å finne ditt faktiske kaloribehov i løpet av en dag.

Relaterte artikler:

Gå ned i vekt med kalorikalkulator

Sett deg mål med kalorikalkulator

Annonse fra MILRAB