ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Trenger man å spise før trening? Lær mer om hvorvidt du trenger å spise før trening, og hva som kan være hensiktsmessig å spise rett før du skal trene.
Rask energi før trening
Vanligvis har du nok lagret energi i kroppen til å gjennomføre 90 minutter aktivitet med moderat intensitet. Det holder i de fleste tilfeller, med mindre du skal løpe langturer. Hvis du er småsulten og føler at du bør spise noe før du trener, bør det være mat som gir deg rask energi, og tas raskt opp i kroppen. En banan før trening kan i så måte være et godt alternativ. En brødskive med magert pålegg fungerer også bra som mat før trening. Det er viktig at du ikke spiser mat rett før trening som gir deg magetrøbbel, spesielt dersom du skal trene med høyere intensitet. Styr unna fiberrik mat og fet mat. Fiber og fett tar lang tid å forbrenne og kan gi deg magetrøbbel når du trener.
Honning før trening
Honning før en treningsøkt kan være et godt alternativ fremfor sportsdrikke eller sportsgel, for å få rask energi før du skal trene. Men selv om honning er rask energi med høy glykemisk indeks, bør du likevel ikke spise det nærmere enn 30 minutter før du skal trene, spesielt hvis du skal gjennomføre en lengre, hard treningsøkt.
Relaterte artikler:
Sunn snacks før og etter trening
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
