50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

HIIT trening for å komme i form

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Høyintensitet intervalltrening (HIIT), også kalt høyintensiv intermitterende trening (HIIE) eller sprintintervalltrening (SIT), er en form for intervalltrening der du virkelig får testet hva du tåler.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hva er HIIT trening?

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

HIIT er en måte å trene opp utholdenhet, som veksler mellom korte perioder med intens anaerob trening med mindre intense restitusjonsperioder, inntil du er for utmattet til å fortsette. Selv om det ikke er noen bestemt varighet på hiit trening, varer disse intense treningsøktene vanligvis under 30 minutter, med tider som varierer basert på en den enkeltes formnivå. Varigheten av HIIT vil også avhenge av intensiteten på intervalltreningen.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

HIIT-treninger kan gi forbedret aerob utholdenhet og kapasitet, og gjøre kroppen mer effektiv i å lagre og omsette glukose. Sammenlignet med lengre intervalløkter er det ikke sikkert at HIIT er like effektivt for blant annet å gå ned i vekt, eller forbedre muskel- og beinmasse. Imidlertid har forskning vist at HIIT trening førte til betydelige reduksjoner i fettmassen i hele kroppen. Noen forskere bemerker også at HIIT krever et ekstremt høyt motivasjonsnivå, og stiller spørsmål rundt om befolkningen generelt kan tåle belastningen det er å gjennomføre HIIT trening.

Hvordan gjennomføre HIIT trening

HIIT treningsøkter består vanligvis av en oppvarmingsperiode, etterfulgt av flere repetisjoner av trening med høy intensitet. Restitusjonen består av trening med moderat intensitet. Til slutt er det en periode for å jogge ned. HIIT trening med høy intensitet bør gjøres på tilnærmet maksimal intensitet. En snillere variant av HIIT kan bli gjennomført med noe lavere intensitet. Antall repetisjoner og lengde på disse men kan være så lite som tre repetisjoner med bare 20 sekunder intens trening. De spesifikke øvelsene som ble utført med høy intensitet, varierer. Det meste av forskningen på HIIT er gjort med hjelp av ergometersykkel, men andre øvelser som et roe-ergometer, løping, trappeløping og motbakketrening kan også være effektivt.

Det er ingen spesifikk formel for HIIT trening. Avhengig av den enkeltes formnivå, kan moderat nivåintensitet være tilsvarende gange. En vanlig formel innebærer et forhold på 2: 1 mellom høy intensitet og restitusjon, eksempelvis 30–40 sekunder hard sprint, som veksler med 15–20 sekunder med jogging eller gange, helt til du ikke orker mer.

Hele HIIT-økten kan vare mellom fire og tretti minutter, noe som betyr at dette kan være en effektiv måte å trene på når du har lite tid til rådighet. Bruk av en pulsklokke anbefales for å holde nøyaktige tider, antall runder og intensitet.

HIIT trening

HIIT trening kan være en effektiv måte å komme i form på. Varm opp skikkelig før du går i gang med HIIT trening, gjennomføre treningen med utgangspunkt i ditt nåværende formnivå. Selv om HIIT trening kan også bli gjennomført av utrente, er ikke HIIT trening det første du bør sette i gang med som nybegynner, da det kan tære hardt på motivasjonen.

Relaterte artikler:

Sprintintervaller

Hvordan trene med hard intensitet

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!