ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Ønsker du å legge til mer fiber i kostholdet ditt? Lær mer om hvilke grønnsaker som har høyt fiberinnhold.
Fiber
Fiber – sammen med tilstrekkelig væskeinntak – beveger seg raskt og relativt enkelt gjennom fordøyelseskanalen og hjelper den å fungere ordentlig. Et fiberrikt kosthold kan også bidra til å redusere risikoen for overvekt, hjertesykdom og diabetes. Kvinner bør prøve å spise minst 21 til 25 gram fiber om dagen, mens menn bør satse på 30 til 38 gram om dagen.
Grønnsaker med mye fiber
Her får du en oversikt over hvor mye kostfiber som finnes i noen vanlige grønnsaker. Når du kjøper matvarer, må du sjekke ernæringsfaktaetiketten for fiberinnhold. Det kan variere mellom merker.
| Grønnsaker | Serveringsstørrelse | Total fiberinnhold (gram) |
|---|---|---|
| Grønne erter, kokte | 1 kopp | 9.0 |
| Brokkoli, kokt | 1 kopp, hakket | 5.0 |
| Nepe, kokt | 1 kopp | 5.0 |
| Rosenkål, kokt | 1 kopp | 4.0 |
| Bakt potet, med skall | 1 medium | 4.0 |
| Søt mais, kokt | 1 kopp | 3.5 |
| Rå blomkål | 1 kopp, hakket | 2.0 |
| Rå gulrøtter | 1 medium | 1.5 |
Relaterte artikler:
Referanser
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
