Grønnsaker med mye fiber

0
246
Grønnsaker med mye fiber
Foto: Unsplash
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

Ønsker du å legge til mer fiber i kostholdet ditt? Lær mer om hvilke grønnsaker som har høyt fiberinnhold.

Fiber

Fiber – sammen med tilstrekkelig væskeinntak – beveger seg raskt og relativt enkelt gjennom fordøyelseskanalen og hjelper den å fungere ordentlig. Et fiberrikt kosthold kan også bidra til å redusere risikoen for overvekt, hjertesykdom og diabetes. Kvinner bør prøve å spise minst 21 til 25 gram fiber om dagen, mens menn bør satse på 30 til 38 gram om dagen.

Grønnsaker med mye fiber

Her får du en oversikt over hvor mye kostfiber som finnes i noen vanlige grønnsaker. Når du kjøper matvarer, må du sjekke ernæringsfaktaetiketten for fiberinnhold. Det kan variere mellom merker.

GrønnsakerServeringsstørrelseTotal fiberinnhold (gram)
Grønne erter, kokte1 kopp9.0
Brokkoli, kokt1 kopp, hakket5.0
Nepe, kokt1 kopp5.0
Rosenkål, kokt1 kopp4.0
Bakt potet, med skall1 medium4.0
Søt mais, kokt1 kopp3.5
Rå blomkål1 kopp, hakket2.0
Rå gulrøtter1 medium1.5

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Hvorfor er fiber bra for oss

Mat med mye fiber

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!