Lær mer om hvordan du kan bruke en SpurtCalc løpekalkulator for å beregne gjennomsnittsfart og splittider når du løper halvmaraton.
Gjennomsnittsfart og splittider når du løper halvmaraton
Det kan være interessant å vite noe om hvilken gjennomsnittsfart du greier å holde når du løper halvmaraton, og også hvorvidt du greier å løpe med positiv eller negativ splitt. Positiv splitt betyr at du løper gradvis saktere per km, mens negativ splitt betyr at du har raskere og raskere kilometertider, og løper den siste halvdelen av halvmaraton raskere enn den første.
Bruke SpurtCalc for å beregne gjennomsnittsfart og splittider
Bruk «Løpekalkulator» og legg inn halvmaraton under distanser og tiden du brukte på distansen. For å beregne splittider, bruker du kalkulatoren «Kalkulator for å beregne splittid». Legg inn halvmaraton under distanse, tiden du brukte, og hvilken splitt du ønsker på distansen. Velg om du vil ha lik splitt, negativ splitt eller positiv splitt på distansen.
Gjennomsnittsfart når du løper halvmaraton
Ha som mål å løpe halvmaraton med negativ splitt, at du løper siste halvdel av løpet raskere enn første. Det vil være flere fordeler med det. Ved å åpne roligere, vil du ha mer krefter på slutten, i en fase av løpet der mange taper mye tid. Å åpne roligere når du løper maraton, kan også være mer motiverende og redusere skaderisikoen. Den tiden du «taper» i første fase av løpet, vil du ta igjen i fullt monn i siste halvdel av halvmaraton.
Relaterte artikler:
