Lær mer om hvordan du kan bruke en SpurtRun løpekalkulator for å beregne gjennomsnittsfart og splittider når du løper halvmaraton.
Bruke SpurtRun for å beregne gjennomsnittsfart og splittider
SpurtRun løpekalkulator lar deg raskt og enkelt regne ut snittfart i minutt per km på en rekke løpedistanser. Legg inn hvor lang tid du beregner på å løpe 1 km for å beregne snittfart på forskjellige distanser. Du kan også beregne gjennomsnittsfart ved å legge inn en bestemt distanse, og sluttiden for denne distansen, og løpekalkulatoren vil gi deg sluttid på en rekke andre distanser
Gjennomsnittsfart når du løper halvmaraton
Ha som mål å løpe halvmaraton med negativ splitt, at du løper siste halvdel av løpet raskere enn første. Det vil være flere fordeler med det. Ved å åpne roligere, vil du ha mer krefter på slutten, i en fase av løpet der mange taper mye tid. Å åpne roligere når du løper maraton, kan også være mer motiverende og redusere skaderisikoen. Den tiden du «taper» i første fase av løpet, vil du ta igjen i fullt monn i siste halvdel av halvmaraton.
Relaterte artikler:
Treningsprogram for å løpe halvmaraton under 1.45
