ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Etter en stund vil kanskje vektreduksjonen stoppe opp, og kanskje du til og med går opp igjen i vekt. Lær mer om årsaker til hvorfor.
Går opp i vekt når jeg slanker meg
Du kan kanskje miste ganske mye vekt med det første, uten for mye anstrengelse. Imidlertid kan vekttapet bremse opp eller stoppe helt etter en stund. Du kan til og med gå opp igjen i vekt.
Her får du 18 vanlige årsaker til at du går opp igjen i vekt.
Du får ikke i deg nok proteiner
Lavt proteininntak kan føre til at vekttapinnsatsen din blir stående. Sørg for å spise rikelig med proteinrik mat.
Du spiser for mye
Hvis vekttapet ser ut til å ha stoppet opp, er det mulig du spiser for mye. Folk overvurderer ofte kaloriinntaket.
Du spiser for mye bearbeidet mat
Sørg for å basere kostholdet ditt på hele matvarer. Å spise for mye bearbeidet mat kan ødelegge suksess for vekttap.
Du må trene mer styrke
Styrketrening er en effektiv måte å miste fett på. Det forhindrer tap av muskelmasse ofte assosiert med vekttap og hjelper til med å opprettholde langvarig fett tap.
Du overspiser ofte
Hvis du ofte overspiser, kan det forklare hvorfor du går opp igjen i vekt.
Du trener ikke nok aerobt
Sørg for å trene aerobt regelmessig. Det hjelper deg å forbrenne fett, spesielt rundt midjen. Mangel på trening kan være en grunn til at du går opp igjen i vekt.
Du drikker sukkerholdige drikker
Å unngå alle sukkerholdige drikkevarer er en utmerket vekttapstrategi. De utgjør ofte en betydelig del av folks kaloriinntak.
Du har ikke god nok søvn
Mangel på kvalitetssøvn er en sterk risikofaktor for overvekt. Det kan også hindre vekttapets fremgang.
Du spiser for mye karbohydrater
Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, kan du vurdere å prøve et lavkarbo-kosthold. Mange studier viser at et lavkarbo kosthold kan være en effektiv vekttapstrategi.
Du spiser for ofte
Å spise for ofte kan føre til overdreven kaloriinntak, og gjøre at du går opp i vekt.
Du drikker for mye alkohol
Alkoholholdige drikker er generelt rike på kalorier, og du bør styre helt unna alkohol for å gå ned i vekt.
Du er ikke oppmerksom når du spiser
Spis alltid oppmerksomt når du prøver å gå ned i vekt. Ikke se på tv eller andre elektroniske enheter når du spiser.
Medisinske forhold kan være årsaken til at du går opp i vekt
Medisinske forhold som hypotyreose, søvnapné og PCOS kan være til hinder for vektnedgang.
Du er avhengig av søppelmat
Hvis du har sterke mattrang eller matavhengighet, kan vekttap være veldig vanskelig. Vurdere å søke profesjonell hjelp.
Du har sultet deg selv for lenge
Hvis du har nådd et vekttapplatå, kan det hende at du ganske enkelt har slanket deg for lenge. Kanskje det er på tide å ta en pause.
Du har urealistiske forventninger til vekttap
Forventninger er noen ganger urealistiske når det gjelder vekttap. Husk at å gå ned i vekt tar tid og ikke alle kan se ut som en fotomodeller.
Du er for fokusert på slanking
Slanking er ikke en langsiktig løsning. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av på lang sikt, fokuser du på å ta i bruk sunnere livsstilsvaner.
Relaterte artikler:
Sunn diett for å gå ned i vekt
Referanser
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
