Går opp i vekt når jeg slanker meg

0
72
Går opp i vekt når jeg slanker meg
Foto: Adobe Stock


HØSTSALG!



Etter en stund vil kanskje vektreduksjonen stoppe opp, og kanskje du til og med går opp igjen i vekt. Lær mer om årsaker til hvorfor.

Går opp i vekt når jeg slanker meg

Du kan kanskje miste ganske mye vekt med det første, uten for mye anstrengelse. Imidlertid kan vekttapet bremse opp eller stoppe helt etter en stund. Du kan til og med gå opp igjen i vekt.

Her får du 18 vanlige årsaker til at du går opp igjen i vekt.

Du får ikke i deg nok proteiner

Lavt proteininntak kan føre til at vekttapinnsatsen din blir stående. Sørg for å spise rikelig med proteinrik mat.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-life

VIP20

VI HAR ALT DU

TRENGER TIL

HJEMMETRENINGEN!

20% MED

RABATTKODE:

VIP20


Du spiser for mye

Hvis vekttapet ser ut til å ha stoppet opp, er det mulig du spiser for mye. Folk overvurderer ofte kaloriinntaket.

Du spiser for mye bearbeidet mat

Sørg for å basere kostholdet ditt på hele matvarer. Å spise for mye bearbeidet mat kan ødelegge suksess for vekttap.

Du må trene mer styrke

Styrketrening er en effektiv måte å miste fett på. Det forhindrer tap av muskelmasse ofte assosiert med vekttap og hjelper til med å opprettholde langvarig fett tap.

Du overspiser ofte

Hvis du ofte overspiser, kan det forklare hvorfor du går opp igjen i vekt.

Du trener ikke nok aerobt

Sørg for å trene aerobt regelmessig. Det hjelper deg å forbrenne fett, spesielt rundt midjen. Mangel på trening kan være en grunn til at du går opp igjen i vekt.

Du drikker sukkerholdige drikker

Å unngå alle sukkerholdige drikkevarer er en utmerket vekttapstrategi. De utgjør ofte en betydelig del av folks kaloriinntak.

Du har ikke god nok søvn

Mangel på kvalitetssøvn er en sterk risikofaktor for overvekt. Det kan også hindre vekttapets fremgang.

Du spiser for mye karbohydrater

Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, kan du vurdere å prøve et lavkarbo-kosthold. Mange studier viser at et lavkarbo kosthold kan være en effektiv vekttapstrategi.

Du spiser for ofte

Å spise for ofte kan føre til overdreven kaloriinntak, og gjøre at du går opp i vekt.

Du drikker for mye alkohol

Alkoholholdige drikker er generelt rike på kalorier, og du bør styre helt unna alkohol for å gå ned i vekt.

Du er ikke oppmerksom når du spiser

Spis alltid oppmerksomt når du prøver å gå ned i vekt. Ikke se på tv eller andre elektroniske enheter når du spiser.

Medisinske forhold kan være årsaken til at du går opp i vekt

Medisinske forhold som hypotyreose, søvnapné og PCOS kan være til hinder for vektnedgang.

Du er avhengig av søppelmat

Hvis du har sterke mattrang eller matavhengighet, kan vekttap være veldig vanskelig. Vurdere å søke profesjonell hjelp.

Du har sultet deg selv for lenge

Hvis du har nådd et vekttapplatå, kan det hende at du ganske enkelt har slanket deg for lenge. Kanskje det er på tide å ta en pause.

Du har urealistiske forventninger til vekttap

Forventninger er noen ganger urealistiske når det gjelder vekttap. Husk at å gå ned i vekt tar tid og ikke alle kan se ut som en fotomodeller.

Du er for fokusert på slanking

Slanking er ikke en langsiktig løsning. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av på lang sikt, fokuser du på å ta i bruk sunnere livsstilsvaner.

Relaterte artikler:

Sunn diett for å gå ned i vekt

Slankekur som virker fort

Annonse fra X-LIFESX-erfit Indoor 200 er en stødig og solid spinningsykkel for deg som ønsker å komme i form!