Går ikke ned i vekt

0
61
Går ikke ned i vekt
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

OPPTIL 30% RABATT!

Når du går ned i vekt, kjemper kroppen din tilbake. Lær mer om vanlige årsaker til at du ikke går ned i vekt.

Du kan kanskje miste ganske mye vekt i begynnelsen, uten mye anstrengelse. Vekttap kan imidlertid avta eller stoppe helt etter hvert. Denne artikkelen vise vanlige årsaker til at du ikke går ned i vekt. Den inneholder også praktiske tips om hvordan du kan bryte gjennom platået og få ting til å bevege seg igjen.

Du har nådd et vekttapplatå

Et vekttapplatå kan forklares med muskeløkning, ufordøyd mat og svingninger i kroppsvann. Hvis vekten ikke går opp, kan du fortsatt miste fett.

Føre matdagbok

Å føre en matdagbok kan være nyttig når du prøver å gå ned i vekt.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

OPPTIL

45%

RABATT!


Du spiser for lite proteiner

Lavt proteininntak kan gjøre at du går ikke går ned i vekt. Sørg for å spise rikelig med proteinrik mat.

Du spiser for mye

Hvis vekttapet ditt ser ut til å ha gått i stå, er det mulig at du spiser for mye. Folk overvurderer ofte kaloriinntaket.

Du spiser for lite hele matvarer

Sørg for å basere dietten på hele matvarer. Å spise for mye bearbeidet mat kan ødelegge målet om vekttap.

Du trener for lite styrke

Styrketrening er en effektiv måte å miste fett på. Det forhindrer tap av muskelmasse ofte forbundet med vekttap og hjelper til med å opprettholde langsiktig fettreduksjon.

Du må trene mer aerobt

Sørg for å gjøre kardio regelmessig. Det hjelper deg å forbrenne fett, spesielt rundt midseksjonen. Mangel på trening kan være en årsak til et vekttapplatå.

Du har ikke nok kvalitetssøvn

Mangel på kvalitetssøvn er en sterk risikofaktor for fedme. Det kan også hindre vekttapets fremgang.

Du spiser for mye karbohydrater

Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, bør du vurdere å prøve et diett med lite karbohydrater. Mange studier viser at et lavkarbokosthold kan være en effektiv vekttapstrategi.

Du spiser for ofte

Å spise for ofte kan føre til overdreven kaloriinntak, og dempe innsatsen for vekttap.

Drikk mer vann

For å redusere kaloriinntaket, drikk et glass vann før måltidene. Drikkevann kan også øke antall kalorier du forbrenner.

Du drikker for mye alkoholholdige drikker

Alkoholholdige drikker inneholder vanligvis mange kalorier. Hvis du velger å drikke alkohol, er brennevin blandet med kalorifrie drikker sannsynligvis de beste alternativene når du slanker.

Spis mer oppmerksomt

Spis alltid oppmerksomt når du prøver å gå ned i vekt. Å spise uten tanker er en av hovedårsakene til at folk sliter med å gå ned i vekt.

Medisinske tilstander gjør at du ikke går ned i vekt

Medisinske tilstander som hypotyreose, søvnapné og PCOS kan hindre vekttap.

Du har en matavhengighet

Hvis du har sterkt matbehov eller matavhengighet, kan vekttap være veldig vanskelig. Vurder å søke profesjonell hjelp.

Du har slanket deg for lenge

Hvis du har nådd et vekttapplatå, kan det hende du rett og slett har hatt slanking for lenge. Kanskje det er på tide å ta en pause.

Du setter deg urealistiske mål med tanke på vekttap

Folks forventninger er noen ganger urealistiske når det gjelder vekttap. Husk at å miste vekt tar tid, og ikke alle kan se ut som en treningsmodell.

Ha fokus på sunne livsstilsvaner

Slanking er ikke en langsiktig løsning. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde det utenfor på lang sikt, kan du fokusere på å ta sunnere livsstilsvaner.

Relaterte artikler:

Spiser lite går ikke ned i vekt

Hvorfor jeg ikke går ned i vekt

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!

559,-

799,-