Fullkroppsprogram nybegynner

Målet med dette fullkroppsprogrammet er å gjøre de mest grunnleggende styrkeøvelsene. Gjennomføre disse øvelsene for nybegynnere 3 ganger i uken.

Ikke bli motløs. Uansett hvor store noen er på treningsstudioet, startet de alle et sted. Noen av de startet sannsynligvis med lettere vekter enn du gjorde.

StyrkeøvelseSettRepetisjoner
Knebøy310-15
Markløft310-15
Sittende beinhev215-20
Benkpress310-15
Skulderpress28-12
Curl med manualer28-12
Nedtrekk28-12

Relaterte artikler:

Trene med kettlebell

Trene overkropp

Om forfatteren

LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK
LUKK