Forkjølet og gravid

I denne artikkelen vil vi gå i dybden på hva det innebærer å være forkjølet under graviditet, hvordan det kan påvirke deg og babyen din, og hvilke tiltak du kan gjøre for å lindre symptomer.

Å være forkjølet når du er gravid kan være en utfordring. Graviditet innebærer allerede betydelige fysiske og hormonelle endringer, og å få en forkjølelse i tillegg kan føre til ekstra stress og bekymringer. I denne artikkelen vil vi gå i dybden på hva det innebærer å være forkjølet under graviditet, hvordan det kan påvirke deg og babyen din, og hvilke tiltak du kan gjøre for å lindre symptomer og holde deg så komfortabel som mulig.

Hvordan forkjølelse kan påvirke kroppen under graviditet

Å bli forkjølet når du er gravid føles ofte verre enn vanlig. Dette skyldes at kroppens immunforsvar jobber annerledes under graviditeten, og immuniteten din kan være svekket. Kroppen prioriterer å beskytte fosteret, og dette kan gjøre deg mer utsatt for infeksjoner som forkjølelse.

Det å ha forkjølelse under graviditet kan føre til flere symptomer som tårer i øynene, såre hals, hodepine, tett nese og generell ubehag. Hormoner som østrogen og progesteron bidrar til å øke blodgjennomstrømningen i slimhinnene, noe som igjen kan gjøre nesetettheten verre.

Hvorfor immunforsvaret svekkes under graviditet

Årsaken til at mange gravide opplever økt risiko for å bli syke, handler om kroppens immunrespons. Det er nødvendig at kroppen undertrykker visse deler av immunforsvaret for å unngå at fosteret blir angrepet som et fremmedelement (Mor & Cardenas, 2010). Dette betyr at immunforsvaret ditt ikke fungerer på fullt nivå, noe som gjør deg mer mottakelig for forkjølelsesvirus og andre luftveisinfeksjoner.

Vanlige symptomer på forkjølelse under graviditet

Symptomene på forkjølelse hos gravide kvinner er stort sett de samme som hos andre. Disse inkluderer:

• Tett eller rennende nese
• Sår hals
• Hodepine
• Nysing
• Hoste
• Lett feber

Det er viktig å merke seg at selv om disse symptomene vanligvis ikke er farlige, kan de være meget ubehagelige. Ved feber er det spesielt viktig for gravide å søke medisinsk råd, da høy feber kan påvirke fosteret negativt (Chambers, 2008).

Forskjellen mellom forkjølelse og influensa

Forkjølelse og influensa forveksles ofte, men de har noen klare forskjeller, spesielt når du er gravid. Influensa har en tendens til å gi mer alvorlige symptomer som høy feber, muskelsmerter og ekstrem tretthet, mens forkjølelse vanligvis er mildere og gir mer fokuserte symptomer i øvre luftveier (Monto, 2002).

Når bør du kontakte lege?

Gravide kvinner som opplever influensalignende symptomer bør kontakte lege, spesielt hvis det inkluderer høy feber, pustevansker eller brystsmerter. Influensa kan føre til alvorlige komplikasjoner som lungebetennelse, noe som kan være farlig for både mor og baby (Jamieson et al., 2009).

Trygge behandlinger for forkjølelse når du er gravid

En av de største utfordringene ved å være forkjølet under graviditet er å finne sikre behandlinger. Mange vanlige medisiner mot forkjølelse kan være usikre for fosteret, så det er viktig å vite hvilke alternativer som er trygge.

Paracetamol for feber og smerter

Paracetamol regnes som trygt for gravide når det brukes i anbefalte doser, og kan bidra til å lindre feber og hodepine (Bakker et al., 2010). Unngå bruk av ibuprofen og andre NSAIDs, spesielt i tredje trimester, da disse kan øke risikoen for komplikasjoner (Ostensen, 1998).

Naturlige behandlingsmetoder

Mange gravide velger å bruke naturlige behandlingsmetoder for å lindre symptomer. Disse inkluderer:

• Honning og sitron i varm drikke: Dette kan lindre sår hals og redusere hoste.
• Saltvannsspray for nese: Trygt å bruke for å lette nesetetthet.
• Dampinnhalasjon: Kan bidra til å åpne tette luftveier, spesielt når kombinert med essensielle oljer som eukalyptus (Tisserand & Young, 2014).

Det er viktig å konsultere med helsepersonell før man bruker naturlige midler, spesielt ettersom noen urter og oljer kan være kontraindisert under graviditet.

Relatert: Tett i nesen når du er gravid

Forebygging av forkjølelse under graviditet

Forebygging er alltid bedre enn behandling, spesielt når du er gravid. Ved å ta noen enkle forholdsregler kan du redusere risikoen for å bli forkjølet.

Hygiene og å unngå smitte

Å opprettholde god hygiene er et av de beste tiltakene mot forkjølelse. Hyppig håndvask, spesielt etter kontakt med mennesker som er syke, kan redusere risikoen betydelig (Jefferson et al., 2011). I tillegg er det lurt å unngå å ta på øyne, nese og munn med urene hender, da virus lett kan komme inn i kroppen gjennom slimhinnene.

Sunt kosthold og tilstrekkelig hvile

Et balansert kosthold rikt på vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C og sink, kan bidra til å støtte immunforsvaret ditt (Prasad, 2008). I tillegg er tilstrekkelig hvile nødvendig for at kroppen skal kunne bekjempe infeksjoner effektivt.

Medisiner som bør unngås under graviditet

Når du er forkjølet og gravid, er det noen medisiner du bør være spesielt forsiktig med. Mange vanlige over-the-counter (OTC) medisiner inneholder ingredienser som kan være skadelige for fosteret.

Dekongestanter og antihistaminer

Dekongestanter som pseudoefedrin og fenylefrin bør unngås, spesielt i første trimester, da de kan øke risikoen for fosterskader (Werler et al., 2001). Antihistaminer kan være trygge i noen tilfeller, men det er viktig å diskutere med legen før du bruker dem.

Urtemedisiner

Selv om mange tror at urtemedisiner er trygge fordi de er “naturlige”, er det ikke alltid tilfelle. Noen urter kan forårsake livmor sammentrekninger eller andre komplikasjoner. For eksempel bør man unngå store mengder lakrisrot, da dette kan påvirke fosterets utvikling negativt (Strandberg et al., 2001).

Væskeinntak og kostholdsråd ved forkjølelse

Å opprettholde et godt væskeinntak er essensielt når du er forkjølet og gravid. Vann hjelper kroppen med å skylle ut giftstoffer, og kan også bidra til å lindre nesetetthet ved å holde slimhinnene fuktige.

Hva bør du drikke?

• Vann: Hold deg hydrert ved å drikke minst åtte glass vann om dagen.
• Urtete: Noen typer urtete kan bidra til å berolige halsen og redusere hoste. Kamille er et godt alternativ, men bør brukes med forsiktighet og i moderasjon.
• Suppe: Kyllingsuppe har vist seg å ha betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å lindre symptomer på forkjølelse (Rennard et al., 2000).

Matvarer som støtter immunforsvaret

Å spise matvarer som inneholder mye vitamin C, sink og antioksidanter kan støtte kroppens evne til å bekjempe infeksjoner. Noen eksempler inkluderer:

• Sitrusfrukter: Appelsiner, sitroner og grapefrukt er rike på vitamin C.
• Ingefær: Har naturlige antiinflammatoriske egenskaper og kan hjelpe med å lindre sår hals.
• Yoghurt: Inneholder probiotika som kan bidra til å støtte immunforsvaret (de Vrese & Marteau, 2007).

Hvordan forkjølelse kan påvirke fosteret

En av de vanligste bekymringene hos gravide som blir forkjølet, er hvordan sykdommen kan påvirke fosteret. Vanlig forkjølelse har generelt liten eller ingen effekt på fosterets helse, men det er viktig å unngå feber over lengre tid, da dette kan øke risikoen for komplikasjoner (Chambers, 2008).

Hva skjer hvis du får feber?

Feber kan være farlig for fosteret, spesielt i første trimester, da dette er en kritisk periode for organutvikling. Det er viktig å få ned feberen så raskt som mulig med trygge metoder som paracetamol og tilstrekkelig væskeinntak (Bakker et al., 2010).

Hvilke komplikasjoner kan oppstå?

Selv om forkjølelse sjelden fører til alvorlige problemer under graviditet, kan enkelte tilfeller utvikle seg til mer alvorlige tilstander, som bihulebetennelse eller bronkitt. Det er derfor viktig å holde et øye med symptomene dine og kontakte lege hvis de blir verre eller varer i mer enn ti dager.

Praktiske råd for å holde deg komfortabel

Å være forkjølet kan være svært ubehagelig, men det finnes flere tiltak du kan gjøre for å føle deg bedre når du er gravid.

Få nok hvile

Hvile er essensielt for å hjelpe kroppen med å bekjempe forkjølelsen. Prøv å sove med hodet hevet ved hjelp av ekstra puter for å lette pusten.

Bruk luftfukter

En luftfukter kan bidra til å holde luften fuktig, noe som kan lette nesetetthet og redusere irritasjon i halsen.

Små, hyppige måltider

Å spise små, hyppige måltider kan bidra til å opprettholde energinivået og forhindre kvalme, som ofte kan følge med forkjølelse og graviditet.

Relatert: Kan man vaksineres når man er forkjølet

Betydningen av emosjonell støtte

Graviditet kan være en emosjonell berg-og-dalbane, og det å være forkjølet i tillegg kan føre til ytterligere stress. Det er viktig å søke støtte fra familie, venner eller helsepersonell for å håndtere disse utfordringene.

Snakk med partneren din

Å dele hvordan du føler deg med partneren din kan hjelpe deg å få den støtten du trenger. Små handlinger som å få hjelp med husarbeid eller bare å ha noen å snakke med, kan gjøre en stor forskjell.

Profesjonell hjelp

Hvis du føler deg overveldet, er det også viktig å vurdere å snakke med en jordmor eller en rådgiver. Mange gravide kvinner opplever angst når de blir syke, og profesjonell støtte kan bidra til å redusere bekymringer.

Når du bør kontakte lege

Selv om forkjølelse vanligvis ikke er farlig, er det noen tilfeller hvor du bør kontakte lege:

• Hvis du har feber som varer i mer enn to dager.
• Hvis du har problemer med å puste eller sterke smerter i brystet.
• Hvis du opplever svært redusert bevegelse fra babyen.

Leger kan tilby råd om trygg behandling og hjelpe med å utelukke mer alvorlige tilstander som kan kreve medisinsk oppfølging.

Konklusjon

Å være forkjølet når du er gravid kan føles utfordrende, men de fleste tilfeller er ufarlige og kan behandles hjemme med trygg egenomsorg og naturlige midler. Nøkkelen er å holde seg godt hydrert, få nok hvile og å unngå medisiner som kan skade fosteret. Ved å ta noen enkle forhåndsregler kan du redusere risikoen for forkjølelse, og hvis du likevel blir syk, er det mange trygge måter å lindre symptomene på. Det er viktig å være oppmerksom på kroppens signaler og søke medisinsk hjelp ved behov for å beskytte både din egen og babyens helse.