Vi vet at det å være aktiv er en effektiv måte å holde kroppen sunn på. Men visste du at det også kan forbedre din generelle trivsel og livskvalitet?
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Her er bare noen få av måtene fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å føle deg bedre, se bedre ut og leve bedre.
Du bli i bedre humør
Regelmessig fysisk aktivitet kan lindre stress, angst, depresjon og sinne. Du vet den «feel good» følelsen du får etter å ha gjennomført noe fysisk? Tenk på det som en lykkelpille uten bivirkninger! De fleste merker at de føler seg bedre over tid etterhvert som fysisk aktivitet blir en vanlig del av livet.
Det holder deg i god fysisk form
Uten regelmessig aktivitet, mister kroppen din styrke, utholdenhet og evne til å fungere ordentlig. Det er som det gamle ordtaket; Du slutter ikke med aktivitet fordi du blir gammel, du blir gammel av å slutte å bevege deg. Trening øker muskelstyrken, noe som igjen øker din evne til å utføre andre fysiske aktiviteter.
Det hjelper med å holde legen borte
For mye sitting og andre stillesittende aktiviteter kan øke risikoen for hjertesykdommer og hjerneslag. En studie viste at voksne som ser mer enn 4 timer TV om dagen, hadde 80% høyere risiko for død av hjerte- og karsykdommer.
Å være mer aktiv kan hjelpe deg med å
- senke blodtrykket
- øke nivåene av godt kolesterol
- forbedre blodstrømmen (sirkulasjon)
- holde vekten under kontroll
- forhindre beintap som kan føre til osteoporose
Alt dette kan bidra til færre besøk hos legen, intervensjoner og medisiner senere i livet!
Det kan hjelpe deg å leve lenger
Det er sant, 70 er de nye 60… men bare hvis du er frisk. Mennesker som er fysisk aktive og har en sunn vekt, lever omtrent syv år lenger enn de som ikke er aktive og er overvektige. Og den viktige delen er at de ekstra årene generelt er sunnere og har bedre kvalitet enn hvis du ikke er fysisk aktiv! Å holde seg aktiv hjelper med å utsette eller forhindre kroniske sykdommer og sykdommer forbundet med aldring. Så aktive voksne opprettholder sin livskvalitet og uavhengighet lenger når de eldes.
Her er noen andre fordeler du kan få ved regelmessig fysisk aktivitet:
- Hjelper deg med å slutte å røyke.
- Øker energinivået ditt slik at du kan få gjort mer.
- Hjelper deg med å håndtere stress og spenning.
- Fremmer en positiv holdning og syn på livet.
- Hjelper deg med å sovne raskere og høyere kvalitet på søvnen.
- Forbedrer ditt selvbilde og selvtillit.
- Hjelper deg med å tilbringe mer tid utendørs.
Det anbefales minst 150 minutter aerob aktivitet med moderat intensitet hver uke. Du kan få det til med bare 30 minutter om dagen, 5 dager i uken. Og hvert minutt med moderat aktivitet er ett minutt nærmere målet ditt! Så dette er enkelt! Bare bevege deg mer, med høyere intensitet, og sitt ned mindre i løpet av dagen. Du trenger ikke å gjøre store livsendringer for å se fordelene. Bare begynn å bygge inn mer aktivitet inn i løpet av dagen, ett skritt om gangen.
Relaterte artikler:
Helsegevinster ved fysisk aktivitet
