For mye C vitamin

0
120
For mye C vitamin
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

C-vitamin (askorbinsyre) er et essensielt næringsstoff, og det er mulig å ha for mye av det. Lær mer om hva som er for mye c vitamin.

For mye C vitamin

C-vitamin er et vannløselig vitamin som støtter normal vekst og utvikling og hjelper kroppen din å absorbere jern. Fordi kroppen din ikke produserer eller lagrer C-vitamin, er det viktig å inkludere C-vitamin i kostholdet ditt. For de fleste gir en appelsin eller en kopp jordbær, en hakket rød pepper eller brokkoli nok vitamin C for dagen.

For voksne er den anbefalte daglige mengden for vitamin C 65 til 90 milligram (mg) om dagen, og den øvre grensen er 2000 mg per dag. Selv om det er lite sannsynlig at for mye vitamin C er skadelig, kan megadoser C-vitamin tilskudd føre til:

  • Diaré
  • Kvalme
  • Oppkast
  • Halsbrann
  • Magekramper
  • Hodepine
  • Søvnløshet

Husk at et sunt kosthold for de fleste gir en tilstrekkelig mengde vitamin C.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Relaterte artikler:

C vitaminer i mat

Hvilken frukt har mest C vitamin

Annonse fra X-LIFE