For lite salt i kroppen

I denne artikkelen vil vi utforske årsakene for lite salt i kroppen, symptomene på, og behandlingsalternativene for hyponatremi.

For lite salt i kroppen

For mye natrium (salt) er blitt koblet til høyt blodtrykk, og helseorganisasjoner anbefaler at du begrenser inntaket. De fleste retningslinjer anbefaler å spise mindre enn 2300 mg per dag. Noen går til og med så lavt som 1500 mg per dag. Selv om for mye salt gir problemer, kan det være like usunt å spise for lite.

Mens for mye salt i kostholdet har lenge vært ansett som skadelig, kan det motsatte også være problematisk. For lite salt i kroppen, eller hyponatremi som det er kjent medisinsk, kan ha alvorlige konsekvenser for helsen. I denne artikkelen vil vi utforske årsakene bak, symptomene på, og behandlingsalternativene for hyponatremi.

Relatert: Hvor mye salt per dag

Hva er hyponatremi?

Hyponatremi er en tilstand hvor natriumnivået i kroppens blod er lavere enn normalt. Natrium er et essensielt elektrolytt som hjelper til med å regulere væskebalansen i kroppen og er avgjørende for nerve- og muskelfunksjon.

Årsaker til hyponatremi:

1. For mye væskeinntak: Overdreven inntak av væske, spesielt uten samtidig tilstrekkelig saltinntak, kan fortynne natriumnivået i blodet.
2. Langvarig svetting: Aktiviteter som tung trening eller arbeid i varme miljøer kan føre til betydelig tap av natrium gjennom svette.
3. Visse medisiner: Noen medisiner, som vanndrivende eller antidepressiva, kan forstyrre kroppens evne til å opprettholde riktig natriumnivå.
4. Underliggende helseforhold: Nyreproblemer, leversykdommer og visse endokrine lidelser kan også føre til hyponatremi.

Symptomer på hyponatremi:

1. Forvirring eller uklarhet: Lavt natriumnivå kan påvirke hjernens funksjon, noe som kan føre til forvirring, desorientering eller til og med kramper.
2. Kvalme og oppkast: Disse symptomene kan oppstå på grunn av forstyrrelser i fordøyelsessystemet som følge av hyponatremi.
3. Hodepine: Lavt natriumnivå kan forårsake hodepine og i alvorlige tilfeller kan føre til migrene.
4. Muskelkramper eller svakhet: Natrium er viktig for muskelfunksjon, så lavt nivå kan føre til muskelsvakhet eller kramper.
5. Tretthet: Generell tretthet eller svakhet kan være et tegn på hyponatremi.

Behandling av hyponatremi:

1. Væskebegrensning: For personer som lider av hyponatremi på grunn av overdreven væskeinntak, kan begrensning av væskeinntaket være nøkkelen til behandling.
2. Tilskudd av salt: Økning av saltinntaket gjennom kostholdet eller i noen tilfeller gjennom orale salttabletter kan bidra til å øke natriumnivået i kroppen.
3. Medikamentell behandling: I noen tilfeller kan legen foreskrive medisiner som hjelper til med å balansere elektrolyttnivået i kroppen.
4. Behandling av underliggende årsak: Hvis hyponatremi skyldes en underliggende helsemessig tilstand, som for eksempel nyreproblemer, vil behandlingen rettes mot å behandle den underliggende tilstanden.

Forebygging av hyponatremi:

1. Balansert væskeinntak: Å drikke nok væske er viktig for å opprettholde hydrering, men det er også viktig å unngå overdreven væskeinntak uten tilstrekkelig saltinntak.
2. Monitorering av medisiner: Hvis du tar medisiner som kan påvirke natriumnivået i kroppen, bør du følge legens instruksjoner nøye og rapportere eventuelle uvanlige symptomer.
3. Kosthold med moderat saltinntak: Å ha et balansert kosthold som inkluderer tilstrekkelig mengde salt kan bidra til å forebygge hyponatremi.

Hyponatremi er en tilstand som krever oppmerksomhet og behandling når den oppstår. Å være oppmerksom på symptomene og å ta nødvendige skritt for å opprettholde riktig natriumnivå i kroppen kan bidra til å unngå alvorlige komplikasjoner. Hvis du opplever symptomer på hyponatremi, bør du oppsøke lege for en grundig evaluering og passende behandling.

Relatert: Symptomer på for lite salt i kroppen

Farer ved å begrense saltinntaket for mye.

For lite salt kan øke insulinresistensen

Noen få studier har koblet dietter med lite natrium til økt insulinresistens. Insulinresistens er når kroppens celler ikke reagerer godt på signaler fra hormonet insulin, noe som fører til høyere insulin- og blodsukkernivå. Insulinresistens antas å være en viktig driver for mange alvorlige sykdommer, inkludert diabetes type 2 og hjertesykdom.

Økt risiko for død av hjertesvikt

Hjertesvikt er når hjertet ikke er i stand til å pumpe nok blod rundt i kroppen til å dekke dets behov for blod og oksygen. Dette betyr ikke at hjertet ditt slutter å fungere fullstendig, men det er fortsatt et veldig alvorlig helseproblem. Interessant nok har dietter med lite salt blitt koblet til en økt risiko for død hos mennesker med hjertesvikt. En studie fant at for personer med hjertesvikt økte begrensningen av natriuminntaket risikoen for å dø. Faktisk var effekten sterk. Personer som begrenset saltinntaket hadde 160% høyere risiko for død. Dette er viktig, fordi mennesker med hjertesvikt får ofte beskjed om å begrense natriuminntaket. Likevel ble resultatene sterkt påvirket av bare en studie, så mer forskning er nødvendig.

Salt kan øke LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider

Mange faktorer kan øke risikoen for hjertesykdommer, inkludert forhøyet LDL (dårlig) kolesterol og triglyserider. Noen studier har funnet at dietter med lavt saltinnhold kan øke både LDL (dårlig) kolesterol og triglyseridnivå.

I en gjennomgang av studier fra friske mennesker i 2003 forårsaket dietter med lite natrium en 4,6% økning i LDL (dårlig) kolesterol og en økning på 5,9% i triglyserider. En nyere studie rapporterte om 2,5% økning i kolesterol og 7% økning i triglyserider. Dessuten fant disse studiene at saltbegrensning bare forårsaket mindre reduksjon i blodtrykk, i gjennomsnitt, med en litt sterkere effekt hos personer med høyt blodtrykk.

Økt dødsrisiko for personer med diabetes

Personer med diabetes har økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag. Derfor anbefaler mange retningslinjer for de med diabetes å begrense saltinntaket. Noen studier har imidlertid funnet en sammenheng mellom lavt natriuminntak og økt risiko for død blant de med både type 1 og type 2 diabetes. Dette var imidlertid observasjonsstudier, og resultatene deres skal tolkes med forsiktighet.

Relatert: Hva gjør salt med kroppen

Høyere risiko for hyponatremi (lave nivåer av natrium)

Hyponatremia er en tilstand preget av lave nivåer av natrium i blodet. Symptomene ligner de som er forårsaket av dehydrering. I alvorlige tilfeller kan hjernen hovne opp, noe som kan føre til hodepine, anfall, koma og til og med død. Enkelte populasjoner, som eldre voksne, har en høyere risiko for hyponatremi. Det er fordi eldre voksne har større sannsynlighet for å ha en sykdom, eller tar medisiner som kan redusere natriumnivået i blodet.

Idrettsutøvere, spesielt de som deltar i utholdenhetsidretter som langdistanseløping, har også en høy risiko for å utvikle treningsassosiert hyponatremi. I tilfelle er det vanligvis forårsaket av å drikke for mye vann og ikke erstatte natriumet som går tapt gjennom svette.