Fart på trening for Birkebeinerløpet

0
30
Fart på trening for Birkebeinerløpet

Når du skal løpe Birken kan det være interessant å vite noe om med hvilken fart du skal trene. Bruk en løpekalkulator for å beregne fart på trening til Birkebeinerløpet!

Fart når du skal løpe Birken

Hvis målet ditt er å løpe Birkebeinerløpet på en bestemt tid, kan det være hensiktsmessig å vite noe om farten du bør holde på trening, enten du trener med lav, moderat eller hard intensitet. Å trene med varierende intensitet for Birkebeinerløpet vil gjøre deg godt forberedt, og øker sannsynligheten for at du greier å holde tempoet du må for å nå ditt tidsmål. Husk likevel at farten alene ikke bør være styrende for treningen du gjennomfører i treningsperioden før Birken. Farten bør alltid ses i sammenheng med hvilken intensitet du skal ha når du løper rolig, intervalltrening, tempotrening, terskeltrening eller løper langturer. Intensiteten bør alltid være styrende for hvilken fart du til enhver tid skal holde. Ta hensyn til dette når du trener, slik at du ikke trener for mye med for hard intensitet.

Løpekalkulator for å beregne din fart på trening for Birken

SpurtTraining er en løpekalkulator som beregner farten på trening med variert intensitet, basert på estimert sluttid. Alt du trenger å gjøre er å legge inn distansen du skal løpe og estimert sluttid, og løpekalkulatoren vil regne ut hvilken fart du skal holde når du gjennomfører forskjellige typer trening.

Løpekalkulatoren beregner fart på trening med lav intensitet, tempotrening, terskeltrening og trening med maksimal intensitet. Du får også farten på langdistansetrening. Trening med lav intensitet vil typisk være løping du gjennomfører etter trening med hardere intensitet. Også langturene vil for det meste bli gjennomført med lav intensitet. Tempotrening kan være trening med moderat intensitet, og gjør deg bedre i stand til løpe i et høyere tempo over en lenger distanse. Terskeltrening kan du gjennomføre når du løper intervaller, og trening med maksimal intensitet vil typisk være sprintintervaller. Langdistansetrening vil i denne sammenhengen være langturer.

Relaterte artikler:

Hvordan løpe Birken

Terskeltrening når du skal løpe birken