Å vite med hvilke fart du skal trene til Oslo maraton vil være viktig for at du skal trene med riktig intensitet, restituere tilstrekkelig og ha en best mulig formutvikling.
Med hvilken fart du kan trene til Oslo maraton
Farten du skal holde når du gjennomfører variert trening for Oslo maraton vil være avgjørende for din formutvikling, også viktig når du skal bestemme hvilket tempo du skal holde når du løper maraton. Det er viktig å understreke at intensiteten alltid bør være styrende for med hvilken fart du skal holde på trening og når du løper Oslo maraton. Når du trener til Oslo maraton, bør hovedvekten av treningen være med lav intensitet. Dette gjelder treningsøkter du gjennomfører i mellom trening med høyere intensitet. Langturene skal også i all hovedsak bli utført med lav intensitet. Tempotrening og terskeltrening er også viktig trening du kan gjennomføre når du trener for Oslo maraton, for å bli raskere å bli bedre til å holde et høyere tempo over tid. En mindre del av treningen kan bli gjennomført med tilnærmet maksimal intensitet, gjennom sprintintervaller.
Treningskalkulator for å beregne fart når du trener for Oslo maraton
Legg inn distansen du skal løpe under Oslo maraton og estimert varighet på løp for å beregne din fart når du skal trene for den aktuelle distansen. Løpekalkulatoren gir deg estimert fart du kan holde når du skal gjennomføre trening med lav intensitet, tempotrening, terskeltrening (intervalltrening), trening med maksimal intensitet og langdistansetrening (langturer).
Relaterte artikler:
Intervalltrening for Oslo maraton
