Hvordan jogge riktig
Hvordan jogge riktig
13. februar 2019
Fart på tempotrening
Fart på tempotrening
13. februar 2019

Fart når du skal løpe 400 meter

Fart når du skal løpe 400 meter. Lær mer om hvilken fart du kan ha når du løper 400 meter, og hvordan du raskt kan estimere fart med fartskalkulator.

Hvilken fart på 400 meter

Hvilken fart du skal holde på 400 meter kan være interessant både når du skal trene 400 meter intervaller og når du konkurrerer innenfor distansen.

I denne artikkelen vil du lære mer om hvilken fart du kan holde, og hvordan du kan beregne fart og sett deg mål for fart på 400 meter med fartskalkulatoren SpurtCoach.

Fart når du skal trene 400 meter intervaller

Farten du holder når du trener 400 meter intervaller bør som hovedregel alltid være innenfor anaerob terskel. Å trene 400 meter intervaller på terskel kan bidra til å øke din aerobe kapasitet, slik at du kan løpe raskere, uten at intensiteten nødvendigvis er høyere. Hvilken fart du greier å holde vil dermed være bestemt av intensiteten du holder. Etter hvert når du blir i bedre form, vil du være i stand til å løpe raskere, og likevel være innenfor aerob sone.

Fart når du løpe 400 meter i konkurranse

Farten du holder når du konkurrerer innenfor 400 meter distanse vil naturlig være høyere enn når du trener 400 meter intervaller. Når du løper 400 meter, vil det også være vanlig at du går over anaerob terskel. For at du bedre skal tåle å løpe anaerobt, bør også intervalltreningen være noe anaerob, for at du skal venne kroppen til å løpe når cellene i kroppen ikke lenger får tilført nok oksygen.

Beregne fart og fartsmål med SpurtCoach

SpurtCoach lar deg raskt og effektivt estimere tid, distanse og fart. For at du skal beregne gjennomsnittsfart på 400 meter, legger du inn tid og distanse. Derfor er det fordel om du har en viss formening om hvor raskt du kan løpe 400 meter. Bruk denne tiden til å sette deg fartsmål for 400 meter, som du kan trene for å nå innenfor en gitt tidsperiode.

Spurtcoach

Relaterte artikler:

Fart når du skal løpe 1500 meter

Fart når du skal løpe 200 meter

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *