Estimere tid på pyramideintervall

0
416
Estimere tid på pyramideintervall
Artikkelen fortsetter etter annonsen fra Brynje of NorwayNår Brynjes plagg presterer på klodens mest ugjestmilde steder, så vil de garantert fungere for deg også!

Estimere tid på pyramideintervall. Bruk SpurtCoach for å kalkulere tid du bruker på pyramideintervall.

Hvor lang tid på pyramideintervaller

Når du trener pyramideintervaller på distanse og løper disse på fart, kan du beregne hvor lang tid du skal bruke på det enkelte intervallet. Ved å bruke SpurtCoach kan du raskt og enkelt beregne hvor lang du bruker på det enkelte intervallet. Legg inn distanse og gjennomsnittsfart og klikk «Beregn» for å få tiden på pyramideintervallet.

SpurtCoach

Estimere tid på pyramideintervall

Hvis du for eksempel skal løpe løpe pyramideintervall på 200-400-600-800-600-400-400 meter, der du øker intensiteten jo kortere intervallet er. Som eksempel kan gjennomsnittsfarten på intervallene kan være 45-95-150-210 sekunder for henholdsvis 200. 400. 600 og 800 meter. Tiden på disse intervallene blir da 3:45, 3:57, 4:18 og 4:35 per km. Som du kan se går tempoet noe ned etter hvert som intervallene blir lenger, men vil igjen gå raskere når intervallene blir kortere igjen. Du teste ut og finne ut hvilken fart du kan holde som er i samsvar med den intensiteten du ønsker å trene pyramideintervall. Typisk vil pyramideintervall bli gjennomført med en intensitet som veksler mellom moderat og hard, der du løper med hard intensitet mot slutten av de lange intervallene, og når du løper kortintervaller.

Relaterte artikler:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-lifeKundefavoritten Masterfit TP150 er en suveren tredemølle i høy kvalitet til hjemmebruk - storebroren til bestselgeren TP100!

Beregne distanse på pyramideintervall

Hvorfor trene pyramideintervall

Annonse fra X-LIFEFå 30% rabatt hos X-life på en mengde merkeklær!