Er puls og hjerteslag det samme

Denne artikkelen vil diskutere forskjellene og likhetene mellom puls og hjerteslag, og hvordan begge begrepene er viktige indikatorer på kroppens helse.

Puls og hjerteslag er begreper som ofte brukes om hverandre i dagligtale, men er de egentlig det samme? For å forstå dette mer inngående, er det nødvendig å dykke ned i de grunnleggende mekanismene som styrer hjertets funksjon, samt hvordan disse påvirker kroppens sirkulasjonssystem.

Hva er puls?

Puls refererer til antallet ganger blodårene utvider seg hver gang hjertet pumper blod ut i kroppen. Når hjertet trekker seg sammen, skyver det blod ut i arteriene, noe som skaper en trykkbølge. Denne bølgen kan føles som en pulsering i visse deler av kroppen, som håndleddet, halsen eller ankelen. Pulsen måles i antall slag per minutt (BPM), og den kan gi en indikasjon på hjertets effektivitet og kroppens sirkulasjonssystem.

Hvordan måles puls?

Pulsen kan måles manuelt ved å legge to fingre på en pulsåre, for eksempel på innsiden av håndleddet, og telle antall slag i løpet av ett minutt. Det finnes også elektroniske hjelpemidler som pulsmålere og fitness-trackere som gir mer presise målinger. Den normale hvilepulsen for en voksen person varierer vanligvis mellom 60 og 100 slag per minutt, selv om godt trente idrettsutøvere kan ha en betydelig lavere hvilepuls.

Hva er hjerteslag?

Hjerteslag refererer til selve sammentrekningen av hjertet. Hjertet består av fire kamre – to forkamre (atrium) og to hovedkamre (ventrikler). Når hjertet trekker seg sammen, pumper det oksygenrikt blod fra venstre ventrikkel til resten av kroppen, og oksygenfattig blod fra høyre ventrikkel til lungene for oksygenering. Hjerteslagene styres av elektriske impulser som oppstår i hjertets eget ledningssystem, som sikrer at blodet pumpes effektivt gjennom hele kroppen.

Hvordan hjertet regulerer slagene

Hjertet har et komplekst elektrisk system som starter i sinusknuten, ofte kalt hjertets naturlige pacemaker. Dette systemet sender elektriske signaler som får hjertets muskulatur til å trekke seg sammen. Etter hvert hjerteslag vil det være en kort hvileperiode før neste elektriske impuls sendes. Hyppigheten av disse elektriske signalene bestemmer hjertefrekvensen, som også er reflektert i pulsen.

Relatert: For lav hvilepuls

Er puls og hjerteslag det samme?

Selv om puls og hjerteslag er nært forbundet, er de ikke helt det samme. Hjerteslaget refererer til hjertets fysiske sammentrekning, mens pulsen refererer til trykkbølgen som genereres i blodårene når hjertet trekker seg sammen. I de fleste tilfeller vil antallet pulsslag per minutt være det samme som antallet hjerteslag per minutt, men det finnes unntak der disse to ikke samsvarer.

Når er puls og hjerteslag forskjellige?

I visse medisinske tilstander kan det oppstå en forskjell mellom puls og hjerteslag. For eksempel kan personer med atrieflimmer (en uregelmessig hjerterytme) oppleve at ikke alle hjerteslagene produserer en merkbar pulsbølge, noe som gjør at pulsen kan være lavere enn antallet faktiske hjerteslag. Dette kan føre til at man får en unøyaktig oppfatning av hjertefrekvensen hvis man kun baserer seg på pulsmåling.

Faktorer som påvirker puls og hjerteslag

Flere faktorer kan påvirke både puls og hjerteslag, inkludert fysisk aktivitet, stress, medisiner og underliggende helsetilstander. For å forstå hvordan disse faktorene spiller inn, er det viktig å se på hvordan kroppen regulerer hjertefrekvensen under forskjellige omstendigheter.

Fysisk aktivitet

Når man trener eller er fysisk aktiv, øker kroppens behov for oksygen, og hjertet må pumpe raskere for å levere oksygenrikt blod til musklene. Dette fører til en økning i både hjerteslag og puls. Etter fysisk aktivitet vil kroppen gradvis returnere til hvilenivå, og både puls og hjertefrekvens vil synke til normale nivåer.

Stress og følelser

Stress, angst og andre sterke følelser kan også påvirke både puls og hjerteslag. Når kroppen utsettes for stress, frigjør den hormonet adrenalin, som øker hjertefrekvensen og dermed også pulsen. Dette er en naturlig del av kroppens «kamp eller flukt»-respons, som hjelper oss å reagere raskt på farer.

Medisiner

Visse medisiner, som betablokkere, kan senke både puls og hjerteslag ved å redusere effekten av adrenalin på hjertet. Dette brukes ofte i behandlingen av høyt blodtrykk eller hjerterytmeforstyrrelser. På den annen side kan andre medisiner, som adrenalin eller visse astmamedisiner, øke både hjertefrekvens og puls.

Underliggende helsetilstander

Visse helsetilstander, som hjertesvikt eller skjoldbruskkjertelsykdom, kan påvirke både puls og hjertefrekvens. For eksempel kan personer med overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) ha en forhøyet hvilepuls, mens de med hjertesvikt kan ha en svakere puls som er vanskeligere å oppdage.

Relatert: Hva er lav puls

Hvordan tolke puls og hjerteslag som helsemål

Både puls og hjerteslag er viktige verktøy for å overvåke kroppens helsetilstand. Mens pulsen gir en rask indikator på hvordan sirkulasjonssystemet fungerer, kan hjerteslagene gi dypere innsikt i hjertets elektriske funksjon.

Normal puls og hjertefrekvens

Som nevnt tidligere, regnes en hvilepuls på mellom 60 og 100 slag per minutt som normalt for voksne. Hjertefrekvensen varierer imidlertid avhengig av alder, kjønn, fysisk form og andre individuelle faktorer. For idrettsutøvere kan en hvilepuls være så lav som 40 slag per minutt, noe som indikerer et svært effektivt hjerte og sirkulasjonssystem.

Når bør man oppsøke lege?

Unormale pulser eller hjerteslag kan være en indikator på underliggende helseproblemer. Hvis man opplever vedvarende uregelmessig puls, brystsmerter, svimmelhet eller andre symptomer knyttet til hjertet, bør man oppsøke lege for videre undersøkelse. En unormalt høy eller lav puls uten noen åpenbar grunn kan også være et tegn på at noe ikke er som det skal.

Teknologiens rolle i overvåking av puls og hjertefrekvens

I dag har vi tilgang til en rekke teknologiske verktøy som kan hjelpe oss med å overvåke både puls og hjertefrekvens i sanntid. Dette kan gi verdifull informasjon om kroppens tilstand og kan brukes til å identifisere eventuelle uregelmessigheter.

Pulsmålere og smartklokker

Mange moderne smartklokker og treningsenheter har innebygde pulsmålere som kontinuerlig overvåker pulsen gjennom dagen. Disse enhetene kan gi varsler hvis pulsen blir for høy eller for lav, og kan dermed hjelpe med å oppdage potensielle helseproblemer tidlig. Selv om disse enhetene gir nyttig informasjon, er de ikke alltid like nøyaktige som medisinske målinger, og man bør derfor konsultere lege hvis man er bekymret for helsen.

EKG og avanserte overvåkingsverktøy

For personer med hjerteproblemer kan mer avanserte verktøy, som elektrokardiogram (EKG), gi en mer detaljert oversikt over hjertets elektriske aktivitet. EKG måler de elektriske signalene som styrer hjerteslagene, og kan hjelpe med å diagnostisere tilstander som arytmier, hjerteinfarkt eller andre hjerteproblemer. Slike tester utføres vanligvis av helsepersonell og gir en mer presis analyse av hjertets funksjon enn det som er mulig med en vanlig pulsmåler.

Hvordan forbedre hjertehelsen

For å sikre optimal helse for både puls og hjerte, er det viktig å ta vare på hjertet gjennom en sunn livsstil. Dette inkluderer regelmessig fysisk aktivitet, et sunt kosthold og unngåelse av røyking og overdreven alkoholforbruk. Her er noen konkrete tiltak for å forbedre hjertehelsen.

Fysisk aktivitet

Regelmessig mosjon, som aerobic eller styrketrening, bidrar til å styrke hjertet og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler minst 150 minutter med moderat intens fysisk aktivitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke for voksne.

Sunt kosthold

Et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og sunt fett kan bidra til å opprettholde en sunn hjertefunksjon. Matvarer som er rike på omega-3 fettsyrer, som fet fisk, nøtter og frø, er spesielt gunstige for hjertet.

Unngå risikofaktorer

Røyking og overdreven alkoholforbruk er kjente risikofaktorer for hjertesykdommer. Ved å unngå disse, samt kontrollere andre risikofaktorer som høyt blodtrykk og høyt kolesterol, kan man redusere belastningen på hjertet.

Konklusjon

Puls og hjerteslag er nært forbundet, men de representerer forskjellige aspekter av hjerte- og karsystemet. Mens pulsen reflekterer trykkbølgene som sendes ut gjennom arteriene hver gang hjertet trekker seg sammen, refererer hjerteslag til selve sammentrekningen av hjertet. Selv om de vanligvis samsvarer, kan medisinske tilstander føre til forskjeller mellom de to. Ved å forstå disse begrepene bedre kan man ta informerte beslutninger om egen helse og forebygge potensielle hjerteproblemer.