Energibarer med havre og rosiner

0
268
Energibarer med havre og rosiner
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Sunne energibarer med havre, rosiner og mandelsmør. Inneholder rikelig med proteiner og sunt fett!

Tidsbruk: 40 minutter
Gir 12 porsjoner

Ingredienser

1 kopp (250 g) mandelsmør
1/2 kopp (170 ml) honning
1-1 / 4 kopper (125 g) havre
1/2 kopp (60 g) rosiner
1/4 kopp (40 g) sesamfrø
1/4 kopp (25 g) strimlet kokosnøtt, usøtet
1/4 kopp (25 g) valnøtter, finhakket
1/4 kopp (40 g) malt linfrø
1/4 kopp (40 g) hampfrø
1 klype salt, eller etter smak
Matoljespray

Slik gjør du

Forvarm ovnen til 160 grader. Smør en bakepanne med oljespray eller dekk med bakepapir. Smelt mandelsmøret i en liten kasserolle. Rør deretter inn honning og bland til den er jevn. Legg havre, rosiner, sesamfrø, strimlet kokosnøtt, valnøtter, linfrø, hampfrø og salt i en stor miksebolle. Rør inn våt blanding. Rør til det er godt blandet. Press blandingen ned i den klargjorte bakepannen for å lage energibarer. Stekes i 15-20 minutter. La blandingen avkjøle seg i pannen før du skjærer opp energibarer. Serveres eller oppbevares i en lufttett beholder.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Næringsinnhold

187 kalorier – Fett – 9,0 g karbohydrater – 23,9 g protein – 5,2 g natrium – 3 mg.

Relaterte artikler:

Sunne proteinbarer aprikos og rosin

Granolabarer med dadler og mandler

Annonse fra X-LIFE