00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
Har du problemer med å holde deg energisk for treningen etter en lang arbeidsdag? Lær mer om hvordan du skal få energi til trening.
Prøv disse tipsene for å holde energien sterk, slik at du kan bevege deg mer.
- Sørg for å være hydrert: Drikk vann hele dagen og spesielt før, under og etter fysisk aktivitet.
- Ha et regelmessig og sunt kosthold: Når energinivået går ned, snack på sunne karbohydrater, som grønnsaker, frukt og fullkorn.
- Unngå tretthet: Veksle mellom å sitte og stå på dagtid. Bruk komfortable sko du lett kan gå i, eller bruk innleggssåler for å føle deg bra på føttene og føttene.
- Vær aktiv gjennom dagen: Prøv stressavlastende aktivitetspauser, som lunsjturer, meditasjon og yoga for å få ny energi.
- Pusteøvelser: Øv på pust dypt ved å puste gjennom nesen og puste sakte ut gjennom munnen for bevisst å sende mer oksygen til hjernen og kroppen din.
- Spis for energi: Unngå å spise mettet fett eller for mye protein hele dagen. De fordøyes saktere og kan ta bort oksygen og energileverende blod fra musklene.
- Ikke vent med å trene: Gjør det til en vane å gå rett fra jobb eller skole til treningen eller aktiviteten din. Hvis du setter deg ned når du kommer hjem, kan du bli fristet til å hoppe over det.
- Fyll på med energi: Fyll drivstoff etter svette med sunt protein, sunne karbohydrater og rikelig med vann slik at kroppen din kan komme seg raskere.
Relaterte artikler:
Referanser
00
Months
00
Days
00
Hours
00
Minutes
00
Seconds
