Militærdietten er en av mange populære dietter. Det hevdes at den hjelper deg med å gå raskt ned i vekt, opptil 5 kg på en uke.
ANNONSØRINNHOLD FRA MILRAB |
Ekstrem diett på 1 uke
Militærdietten er også gratis. Det er ingen bok, dyr mat eller supplement du trenger å kjøpe. Men fungerer dette kostholdet, og er det noe du bør prøve? Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om militærdietten.
Hva er det militærdietten?
Militærdietten, også kalt 3-dagers dietten, er en vekttapdiett som kan hjelpe deg å miste opptil 5 kg i løpet av en uke. Den Militærdietten innebærer en 3-dagers måltidsplan etterfulgt av 4 dager fri, og den ukentlige syklusen gjentas igjen og igjen til du når vekten du ønsker.
Talsmenn for kostholdet hevder at det ble designet av ernæringsfysiologer i det amerikanske militæret for raskt å få soldater i toppform. Sannheten er imidlertid at kostholdet ikke er tilknyttet noen militær eller statlig institusjon.
Hvordan fungerer militærdietten?
Militærdietten er delt opp i to faser over en 7-dagers periode. De første 3 dagene må du følge en fast måltid med lavt kaloriinnhold til frokost, lunsj og middag. Det er ingen snacks mellom måltidene. Det totale kaloriinntaket i denne fasen er omtrent 1100–1400 kalorier per dag. Dette er mye lavere enn den gjennomsnittlige kaloriinntaket til voksne. De resterende 4 dagene i uken oppfordres du til å spise sunt og fortsette å holde kaloriinntaket lavt. Talsmenn for dietten hevder at du kan gjenta dietten flere ganger til du når målvekten.
Kostholdsplan
Dette er den 3-dagers måltidsplanen for militærdietten.
Dag 1
Dette er måltidsplanen for dag 1. Det utgjør rundt 1400 kalorier.
Frokost:
- En skive toast med 2 ss peanøttsmør.
- Halv grapefrukt.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
- En skive toast.
- En halv kopp tunfisk.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
- En 85 gram servering av kjøtt med en kopp grønne bønner.
- Et lite eple.
- Halv banan.
- Én kopp vaniljeis.
Dag 2
Dette er måltidene for dag 2, og utgjør rundt 1200 kalorier.
Frokost:
- En skive toast.
- Ett hardkokt egg.
- Halv banan.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
- Ett hardkokt egg.
- En kopp cottage cheese.
- 5 saltkjeks.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
- To pølser, uten lompe eller brød.
- En halv kopp gulrøtter og en halv kopp brokkoli.
- Halv banan.
- En halv kopp vaniljeis.
Dag 3
Her er planen for dag 3, som utgjør rundt 1100 kalorier.
Frokost:
- 28 gram skive cheddarost.
- 5 saltkjeks.
- Et lite eple.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Lunsj:
- En skive toast.
- Ett egg, tilberedt slik du vil.
- En kopp kaffe eller te (valgfritt).
Middag:
- En kopp tunfisk.
- Halv banan.
- 1 kopp vaniljeis.
Drikk gjerne så mye kaffe eller te du vil, så lenge du ikke tilsetter kalorier fra sukker eller fløte. Drikk mye vann også.
De resterende 4 dagene
Resten av uken innebærer også slanking. Snacks er tillatt, og det er ingen begrensninger for matvaregrupper. Du oppfordres imidlertid til å begrense porsjonsstørrelser og holde det totale kaloriinntaket under 1500 per dag. Det er ingen andre regler for de resterende 4 dagene av dietten.
Relaterte artikler:
