Ekstrem diett 1 uke

0
348
Ekstrem diett 1 uke
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Militærdietten er en av mange populære dietter. Det hevdes at den hjelper deg med å gå raskt ned i vekt, opptil 5 kg på en uke.

Ekstrem diett på 1 uke

Militærdietten er også gratis. Det er ingen bok, dyr mat eller supplement du trenger å kjøpe. Men fungerer dette kostholdet, og er det noe du bør prøve? Denne artikkelen forklarer alt du trenger å vite om militærdietten.

Hva er det militærdietten?

Militærdietten, også kalt 3-dagers dietten, er en vekttapdiett som kan hjelpe deg å miste opptil 5 kg i løpet av en uke. Den Militærdietten innebærer en 3-dagers måltidsplan etterfulgt av 4 dager fri, og den ukentlige syklusen gjentas igjen og igjen til du når vekten du ønsker.

Talsmenn for kostholdet hevder at det ble designet av ernæringsfysiologer i det amerikanske militæret for raskt å få soldater i toppform. Sannheten er imidlertid at kostholdet ikke er tilknyttet noen militær eller statlig institusjon.

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Hvordan fungerer militærdietten?

Militærdietten er delt opp i to faser over en 7-dagers periode. De første 3 dagene må du følge en fast måltid med lavt kaloriinnhold til frokost, lunsj og middag. Det er ingen snacks mellom måltidene. Det totale kaloriinntaket i denne fasen er omtrent 1100–1400 kalorier per dag. Dette er mye lavere enn den gjennomsnittlige kaloriinntaket til voksne. De resterende 4 dagene i uken oppfordres du til å spise sunt og fortsette å holde kaloriinntaket lavt. Talsmenn for dietten hevder at du kan gjenta dietten flere ganger til du når målvekten.

Kostholdsplan

Dette er den 3-dagers måltidsplanen for militærdietten.

Dag 1

Dette er måltidsplanen for dag 1. Det utgjør rundt 1400 kalorier.

Frokost:

  • En skive toast med 2 ss peanøttsmør.
  • Halv grapefrukt.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Lunsj:

  • En skive toast.
  • En halv kopp tunfisk.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Middag:

  • En 85 gram servering av kjøtt med en kopp grønne bønner.
  • Et lite eple.
  • Halv banan.
  • Én kopp vaniljeis.

Dag 2

Dette er måltidene for dag 2, og utgjør rundt 1200 kalorier.

Frokost:

  • En skive toast.
  • Ett hardkokt egg.
  • Halv banan.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Lunsj:

  • Ett hardkokt egg.
  • En kopp cottage cheese.
  • 5 saltkjeks.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Middag:

  • To pølser, uten lompe eller brød.
  • En halv kopp gulrøtter og en halv kopp brokkoli.
  • Halv banan.
  • En halv kopp vaniljeis.

Dag 3

Her er planen for dag 3, som utgjør rundt 1100 kalorier.

Frokost:

  • 28 gram skive cheddarost.
  • 5 saltkjeks.
  • Et lite eple.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Lunsj:

  • En skive toast.
  • Ett egg, tilberedt slik du vil.
  • En kopp kaffe eller te (valgfritt).

Middag:

  • En kopp tunfisk.
  • Halv banan.
  • 1 kopp vaniljeis.

Drikk gjerne så mye kaffe eller te du vil, så lenge du ikke tilsetter kalorier fra sukker eller fløte. Drikk mye vann også.

De resterende 4 dagene

Resten av uken innebærer også slanking. Snacks er tillatt, og det er ingen begrensninger for matvaregrupper. Du oppfordres imidlertid til å begrense porsjonsstørrelser og holde det totale kaloriinntaket under 1500 per dag. Det er ingen andre regler for de resterende 4 dagene av dietten.

Relaterte artikler:

Vekttap på kort tid

Gå ned en kilo i uken

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!