Eksentrisk trening for håndledd

0
519
Eksentrisk trening for håndledd
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

HØSTSALG!

5 999,-

9 999,-

HELKROPPSTRENING HJEMME MED SCHWINN AIRDYNE AD2!

40% RABATT!

Lær mer om hvordan du kan bruke eksentrisk trening for håndledd, for å gjøre håndleddet sterkere og mer fleksibelt.

Eksentriske øvelser for håndleddet er øvelsene som forlenger musklene rundt håndleddet under spenning, og skaper vanligvis en tilpasning som forbedrer ytelsen.

Eksentrisk håndleddsfleksjon

  • Ha armen på bordet med albuen bøyd og håndflaten ned. Hånda skal være fri over bordkanten.
  • Bøy håndleddet og senke og heve hånden.
  • Snu deretter underarmen og hold håndleddet bøyd med hånden opp.
  • Senk hånden sakte i 3-5 sekunder.

Eksentrisk håndleddsforlengelse

  • Ha armen på bordet med albuen bøyd og håndflaten ned. Hånda skal være fri over bordkanten.
  • Bruk den andre hånden til å løfte den berørte hånden, bøy håndleddet opp.
  • Senk hånden sakte i 3-5 sekunder.

Eksentrisk trening av tommel

  • Når hånden hviler på bordet på siden av hånden, trekker du tommelen forsiktig opp med den andre hånden.
  • Senk tommelen sakte i 3-5 sekunder.

Eksentrisk tommelforlengelse

  • Med håndflaten på bordet, trekk tommelen forsiktig opp med den andre hånden.
  • Senk tommelen sakte i 3-5 sekunder.

Relaterte artikler:

Eksentrisk trening for kne

Artikkelen fortsetter under annonsen fra MILRAB

HØSTSALG!

SPAR

OPPTIL

40%


Hvorfor gjennomføre eksentrisk trening

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!