Hvorfor jogge før trening
Hvorfor jogge før trening
7. desember 2018
Trene om morgenen eller kvelden
Trene om morgenen eller kvelden
7. desember 2018
Effektiv trening hjemme

Stock.adobe.com

Effektiv trening hjemme

Effektiv trening hjemme. Lær mer om effektiv trening du kan gjennomføre hjemme som vil få deg raskt i form.

Trene effektivt hjemme

Effektiv trening hjemme kan være løpetrening du gjennomfører i nærområdet ditt. Du kan gjennomføre korte treningsøkter i nabolaget med vekslende intensitet, for å bli sterkere, raskere og mer utholdende.

Hva kan være effektiv trening hjemme

Effektiv trening hjemme er trening som du kan komme raskt i gang med, der du kan trene med varierende intensitet. Løping gir deg alt dette, og det beste av alt er at du kan gjennomføre treningen rett utenfor stuedøra.

Trene kortintervall hjemme

Kortintervall kan være effektivt å gjennomføre i nærområdet hjemme, og du kan gjennomføre denne type intervaller nær sagt over alt. Kortintervall tar relativt kort tid å gjennomføre, men effekten er godt fordi kortintervaller ofte blir løpt med høy intensitet. Med en rolig oppvarming, en treningsøkt med kortintervall, og noen minutter for å jogge ned avslutningsvis, får du en treningsøkt med varierende intensitet som kan bidra til at du blir sterkere, raskere og mer utholdende.

Hvordan du kan gjennomføre effektiv trening hjemme med kortintervall

Finn en passende løype i nabolaget hvor du kan trene, og planlegg hvordan du vil gjennomføre treningen. Etter en rolig oppvarming kan du gjennomføre effektiv intervalltrening med kortintervall, som vil få pulsen raskt opp, men likevel være mindre belastende fordi intervallene har relativt kort varighet.

Restitusjonstrening hjemme

Korte økter med restitusjonstrening kan også være effektiv trening hjemme i nærområdet ditt. Restitusjonstrening bør være korte treningsøkter med svært lav intensitet, og dette er trening som passer godt å gjennomføre i en passende løype i nabolaget ditt.

Effektiv trening hjemme

En viktig målsetning for å gjennomføre effektiv trening hjemme er at treningen skal ta kort tid, og du får trent med variert intensitet. Det får du gjennom å trene kortintervall i nærområdet ditt. Etter en kort oppvarming kan du gjennomføre kortintervall tilpasset ditt formnivå, og jogge ned noen minutter avslutningsvis. Ved å trene på denne måten kan du gjennomføre effektiv trening hjemme på under en halvtime.

Relaterte artikler:

Effektiv trening på kort tid

Effektiv trening på 20 min

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *