50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Effekt av HIIT trening

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Lær mer om hvilken effekt du kan ha av å gjennomføre HIIT trening med tilnærmet maksimal intensitet.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Hva høyintensitet trening?

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

HIIT intervaller er en måte å trene opp aerob utholdenhet på, der du veksler mellom korte intervaller med intens anaerob trening, og «pauser» der du trener med moderat intensitet. Denne treningen opprettholder du inntil du er for utmattet til å fortsette. Selv om det ikke er noen bestemt varighet på hiit trening, varer disse intense treningsøktene vanligvis under 30 minutter, med tider som varierer basert på en den enkeltes formnivå. Varigheten av HIIT intervalltrening vil naturlig avhenge av intensiteten på intervallene.

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

Når du gir 100%, går kroppen din i overdrive


HIIT treningsøkter bør gjøres ved å gi tilnærmet 100% innsats i 15 til 30 sekunder. Dette er den optimale tiden for anaerob trening (kroppen din “fratas” gratis oksygen) før en «pause» tilsvarende halve tiden intervallet tok. Når kroppen din jobber anaerobt, produserer den melkesyre fordi du ikke kan få nok oksygen til musklene dine til at de skal fungere ordentlig. I utgangspunktet tilfører kroppen din oksygenet med melkesyren. Når melkesyre produseres, følger også adrenalin med, som hjelper til med med fettforbrenning, og bygge opp muskulaturen.

Etter HIIT trening går kroppen inn i gjenoppbyggingsmodus


Når du får for lite oksygen, må kroppen jobbe hardt for å få oksygennivået tilbake til normalt nivå. Du vil være veldig andpusten etter HIIT trening fordi kroppen din prøver å ta så mye oksygen som mulig for å komme tilbake i likevekt. Kort tid etter at du har trent vil du antakelig være sulten. Det er fordi kroppen din trenger å fylle opp igjen glykogenlagrene. Du bør fylle på med komplekse karbohydrater, for eksempel fullkornspasta eller fullkornsbrød.

Timer etter at HIIT er ferdig, forbrenner kroppen din fortsatt, fett fordi den prøver å erstatte næringsstoffer som gikk tapt under HIIT treningen, eksempelvis karbohydrater og elektrolytter. Insulinfølsomheten din er på sitt beste, så kroppen din vil ikke lagre glykogen som fett. Effektene av en HIIT trening kan påvirke kroppen din opptil 48 timer etter treningen.

Hvis du trener løping med moderat intensitet, vil det være bra trening for aerob utholdenhet, og er på langt nær så belastende som HIIT intervaller. Dette betyr at kroppen din ikke trenger å jobbe så hardt for å reparere og gjenopprette normalt oksygennivå. En løpetur med moderat intensitet vil kreve mye kortere restitusjonstid enn HIIT. Ettereffekten vil heller ikke vare så lenge som etter en HIIT treningsøkt.

Virker HIIT?


HIIT har definitivt noe for seg, spesielt hvis du ikke har mye tid til å trene. Å bruke 30 minutter på en HIIT trening vil være like gunstig for kroppen din som å tilbringe en time eller mer på å jogge eller trene styrke på treningsstudioet (forutsatt at du jogger eller gjør en trening som ikke krever 100% av deg). Det er imidlertid viktig å vite noe om hva kroppen din kan tåle før du før du går i gang med HIIT intervaller. Hvis kroppen din ikke tåler det, risikerer du verste fall å skade deg selv. Lytt til kroppen og la den bestemme hvor hardt du skal gjennomføre treningen.

Relaterte artikler:

HIIT trening for nybegynnere

HIIT intervalltrening

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra Arc'tery, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

Legg inn kommentar

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!