Daglig kaloribehov vil avhenge av blant annet kjønn, alder og aktivitetsnivå. Få en oversikt over ditt daglige kaloribehov.
Estimerte mengder kalorier som trengs for å opprettholde energibalanse for ulike kjønn og aldersgrupper på tre forskjellige nivåer av fysisk aktivitet. Anslagene er avrundet til de nærmeste 200 kaloriene.
Kjønn | Alder (år) | Stillesittende | Moderat aktiv | Aktiv |
---|---|---|---|---|
Barn | 2-3 | 1,000 | 1,000-1,400 | 1,000-1,400 |
Kvinne | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600 | 1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800 | 1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200 |
Mann | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000 | 1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400 | 1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800 |
Kalkulator for pulsbasert kaloriforbrenning
Bruk en hjertefrekvensbasert kalkulatorforbrenningskalkulator for å finne ut hvor mange kalorier du forbrenner nå du trener over et bestemt tidsrom.
Relaterte artikler: