Dadler kalorier

0
217
Dadler kalorier
Foto: Adobe Stock
Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

Dadler inneholder mye sukker, så mange tror at dadler kanskje ikke er bra for dem. Lær mer om hvor mye kalorier det er i dadler.

Kalorier i dadler

Disse søte fruktene er fullpakket med mange næringsstoffer, noe som gjør dem til et utmerket mellommåltid. Deglet Noor-datoer er en av de vanligste typene dadler som folk kan finne i butikken.

Følgende er ernæringsinformasjon for en gjennomsnittlig størrelse Deglet Noor-dato:

  • kalorier: 20
  • totalt fett: 0,03 gram (g)
  • totale karbohydrater: 5,33 g
  • kostfiber: 0,6 g
  • sukker: 4,5 g
  • protein: 0,17 g
  • vitamin B-6: 0,012 milligram (mg)
  • jern: 0,07 mg
  • magnesium: 3 mg
  • kalium: 47 mg

Fem fordeler med å spise dadler

I tillegg til å smake godt, inneholder dadler protein, vitaminer og mineraler. De har også:

Artikkelen fortsetter under annonsen fra X-LIFE

  • Høy innhold av polyfenoler. Polyfenoler er antioksidantforbindelser som kan beskytte kroppen mot betennelse. Dadler inneholder mer polyfenoler enn de fleste andre frukt og grønnsaker.
  • Alternativ til søtsaker med tomme kalori. Dadler kan tilfredsstille en persons søtsug, samtidig som de gir viktige næringsstoffer, for eksempel vitamin B-6 og jern.
  • Høyt fiberinnhold. Bare ¼ av en kopp dadler gir 12 prosent av en persons daglige fiberbehov. Fiber hjelper en person til å føle seg mett lenger.
  • Høyt kaliuminnhold. Dadler inneholder mye kalium, som er en elektrolytt kroppen trenger for god hjertehelse. Kalium er også med på å bygge muskler og proteiner i kroppen.
  • Flott som erstatning for usunne matvarer og ingredienser. Folk kan erstatte sukker, sjokoladebiter eller karameller i bakeroppskrifter med dadler for å sikre at de spiser naturlig sukker i stedet for raffinert sukker.

Relaterte artikler:

Granolabarer med dadler og mandler

Energibar med chiafrø og dadler

Annonse fra X-LIFE

HØSTSALG!