50%

MERKEVARESALG!

 

I RABATT PÅ MENGDER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG TURUTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Kaon er en ekstremt lett dunjakke som er enkel å pakke med seg.
 

Diablo Down Hoodie er fylt med 700-dun, som gir god varme på kalde dager.

THE NORTH FACE W Diablo Down

RAB

Kaon Wmns

RAB Microlight Alpine WmnS

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i der, vekt og varme er de viktigste faktorene.

3 199,-

1 499,-

1 849,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 1 500,-

Du får 20% i rabatt!

JANUAR

SALG!

3 999,-

2 999,-

JANUAR

SALG!

2 499,-

Du sparer 650,-

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Den har avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær.

Når det blir kaldere ute så er denne parkaen veldig god å ha. Lausanne III er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

Swims W Lausanne III Parka

Swims W

Davos III 

Swims

Zürich III
 

Når det blir kaldere ute så er denne 3-i-1 parkaen veldig god å ha. Dette er en varm og funksjonell parka som har et urbant design.

3 499,-

4 499,-

3 779,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 801,-

Du får 30% i rabatt!

JANUAR

SALG!

5 000,-

5 300,-

JANUAR

SALG!

6 200,-

Du sparer 2 421,-

Teknisk hybrid-jakke til allsidig trening, tur og perfekt som isolerende mellomlagsplagg. 

Den populære hybrid dunjakken til herre har blitt oppdatert med nytt mønster! Perfekt til et aktivt liv om vinteren. 
 

TUFTE M Lynx Hybrid

NORTHUG Bormio Tech Hybrid Ins

THE NORTH FACE W Belleview Stretch

Belleview Stretch Down Hoodie er konstruert med en blanding av ultravarm dun og syntetisk isolasjon.

1 499,-

2 599,-

999,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 900,-

Du får 40% i rabatt!

JANUAR

SALG!

2 499,-

3 499,-

JANUAR

SALG!

Du får 44% i rabatt!

1 799,-

Chin up vs pull up

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Hovedforskjellen mellom chin-ups og pull-ups er hvordan du tar tak i stangen. Lær mer om forskjellen på chin-ups og pull-ups, og hvilke muskler du trener.

Tufte Wear 

Hiking Pants Wms

899,-

Se hele utvalget!

RAB Torque Wmns

899,-

Dette er en teknisk turbukse til dame fra Tufte, med smal passform. 

Du får 44% i rabatt!

Du får 40% i rabatt!

1 499,-

ANNONSØRINNHOLD |

1 599,-

En lett bukse med dobbelt vevet stretch materiale for god bevegelighet.

For chin-ups griper du stangen med håndflatene mot deg, mens du med pull-ups griper stangen med håndflatene vendt fra deg. Som et resultat, arbeider chin-ups bedre musklene på forsiden av kroppen din, som biceps og bryst, mens pull-ups er mer effektive for å målrette rygg- og skuldermuskulaturen. Chin-ups og pull-ups er svært fordelaktige kroppsvektøvelser som retter seg mot hele overkroppen. Og mens du kan bruke ordene om hverandre, er de to trekkene faktisk ganske forskjellige.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

Se hele utvalget!

699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

Du får 59% i rabatt!

Du får 59% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

1 699,-

Dette er en lett 2-lags anorakk med god stretch i vind- og vanntett materiale.

TWENTYFOUR

Finse 2.0 2-Lags

699,-

1 699,-

Den store forskjellen kommer i hvordan du tar tak i stangen. Enkelt sagt utføres chin-ups med håndflatene vendt mot kroppen din, og pull-ups utføres med håndflatene vendt bort fra deg. Endringen i grepsposisjon resulterer i en stor forskjell i muskelaktivering og grepstyrke.

Hva er en chin-up?

En chin-up er en styrketreningsøvelse som bruker hele kroppsvekten din, med spesielt fokus på overkroppen og kjernen.

Selv om det krever mye styrke, er øvelsen ganske enkel:

  • Ta tak i stangen med begge hender, med håndflatene vendt mot deg, og armene skulderbredde fra hverandre.
  • Trekk deg opp til haken er over stangen. Albuen din vil være helt bøyd.
  • Stopp et øyeblikk.
  • Med en kontrollert bevegelse, senk deg selv helt ned, til armene er rette.

Generelt kan chin-ups være bedre for nybegynnere, fordi det vanligvis er den enkleste av de to bevegelsene. Videre kan de som mangler fleksibilitet i øvre rygg ha en enklere øvelse med chin-ups. Dette er fordi chin-ups setter armene i en mer naturlig posisjon, noe som reduserer skaderisikoen på skuldrene. Å gjøre chin-ups med riktig teknikk vil også forbedre grepsstyrken og holdningen.

Hvilke muskler fungerer med chin-ups?

Chin-ups arbeider muskler i øvre del av ryggen og armen, spesielt biceps, underarmer, skuldre og latissimus dorsi eller «lats». Som pull-ups, involverer chin-ups også magemusklene under hele bevegelsen. Imidlertid skiller chin-ups seg fra pull-ups på en viktig måte. Gripeposisjonen på stangen aktiverer de fremre kjedemusklene, som er plassert foran på kroppen din, for eksempel biceps og brystben – mens pull-ups engasjerer de bakre kjedemusklene i ryggen.

Hva er en pull-up?

Å gjøre en pull-up er lik som å gjøre en chin-up. Men i tillegg til de små variasjonene i grep og holdning, er det også forskjeller i hvordan kroppen din reagerer på bevegelsen.

Relatert: Hvordan klare pull ups

Dette er trinnene for å gjøre en pull-up riktig:

  • Ta tak i stangen med hendene på skulderbredde fra hverandre og håndflatene vender bort fra deg.
  • Bruk styrken i overkroppen til å trekke deg opp til haken er over stangen.
  • Stopp et øyeblikk.
  • Fullfør øvelsen ved sakte å senke kroppen tilbake til hengende stilling.

Relatert: Hvordan trene for å klare pull ups

Et vanlig problem med pull-ups er belastningen på skuldrene. For å unngå dette er det viktig å sikre at du bruker riktig teknikk ved å trekke skuldrene ned og tilbake før du bøyer albuene for å trekke opp.

Hvilke muskler fungerer på pull-ups?

Pull-ups retter seg mot ryggmuskulaturen din, spesielt lats, men også bryst- og skuldermuskulaturen. Sammenlignet med en chin-up, trekker pull-ups bedre de nedre trapezius-musklene i ryggen, mellom skulderbladene. Overhåndsgrepet på pull-up forbedrer ryggmuskulaturen.

Relatert: Hvilke muskler bruker du ved pull ups

2XU Aero Vent Mid-Rise Wms

Se hele utvalget!

2xu Form Stash

Hi-Rise Wms

649,-

Tightsen forbedrer luftstrømmen når du trener for å holde deg avkjølt. 

Du får 35% i rabatt!

Du får 33% i rabatt!

ANNONSØRINNHOLD |

999,-

Tightsen gir god dekning på alle de riktige stedene, slik at du får god passform. 

599,-

899,-

ANNONSØRINNHOLD |

TRENINGSDAGER!

OPPTIL

45%

 

I RABATT PÅ TRENINGSKLÆR OG TRENINGSUTSTYR!

Om forfatteren

1 189,-

HESTRA Army

Leather Heli GTX®

Lett og varm jakke med dunfyll. Den veier kun 410 gram.

2 200,-

ANNONSØRINNHOLD |

-46%

3 999,-

SWIMS

W Davos III 

Davos III er en varm og vanntett jakke med fin passform. Avtakbart lammepelsfôr i kragen og er fylt med 80% gåsedun og 20% fjær

ANNONSØRINNHOLD |

6 300,-

-37%

1 319,-

DALE OF NORWAY

Cortina Basic M Masculine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-31%

1 389,-

ALFA Drift

Advance GTX W

Komfortabel tursko med hurtigsnøring, perfekt for utendørsaktiviteter.

ANNONSØRINNHOLD |

2 199,-

-37%

1 499,-

ICEBUG Haze M

RB9X GTX

Denne skoen er full av gode egenskaper. GORE-TEX® membranet gir komfortabel vanntetthet.

ANNONSØRINNHOLD |

1 899,-

-21%

2 999,-

ALFA

Walk King Air GTX

En allsidig fjellstøvel med universell passform. GORE-TEX membranen sørger for vanntetthet og pusteevne.

ANNONSØRINNHOLD | 

3 999,-

-25%

1 549,-

SCARPA

Mescalito GTX

Mescalito GTX passer for fotturer i marka og på fjellet, til tekniske anmarsjer, via ferrata, eller som en robust og stabil hverdagssko.

ANNONSØRINNHOLD |

2 799,-

-45%

1199,-

DALE OF NORWAY Cortina Basic Feminine

Cortina Basic er en kløfri ullgenser laget i mykeste og tynneste merino-ull.

ANNONSØRINNHOLD |

-37%

1 899,-

799,-

THE NORTH FACE

M Glacier Pro

Glacier Pro FZ gir lett varme, og er laget i et hurtigtørkende og pustende materiale. Hurtigtørkende og pustende. 

ANNONSØRINNHOLD |

1149,-

-30%

1 869,-

RAB

Nebula Pro

Nebula Pro-jakken er den varmeste av RAB sine nye Cirrus HL syntetiske isolerte jakker.

ANNONSØRINNHOLD |

2 499,-

-25%

1 569,-

SWEET PROTECTION Igniter 2Vi MIPS

Igniter 2Vi® Mips Helmet er en ekte all-mountain hjelm. Den har en hard skallkonstruksjon med utmerket ventilasjon og komfort. 

ANNONSØRINNHOLD |

2 299,-

-32%

735,-

RAB

Incline

Softshellbuksen er laget med Matrix ™ dobbeltvevet stoff, som gir vind- og værbestandighet.

1 299,-

ANNONSØRINNHOLD |

-43%