12. februar 2019
60 minutter hard tempotrening

60 minutter hard tempotrening

60 minutter hard tempotrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med hard tempotrening som vekslet mellom moderat til hard intensitet.
11. februar 2019
11 km løping med lav intensitet

11 km løping med lav intensitet

11 km løping med lav intensitet. Denne økta gjennomførte jeg med rolig løping 11 km.
9. februar 2019
10 km testløp

10 km testløp

10 km testløp. I denne økta gjennomførte jeg et testløp på 10 km for å teste ut form og kapasitet med tanke på årets maraton på Ringerike.
8. februar 2019
60 min rolig løping

60 min rolig løping

60 min rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 60 minutter rolig løping, dagen etter et testløp på 10 km.
6. februar 2019
40 minutter rolig løping

40 minutter rolig løping

40 minutter rolig løping. Denne treningsøkta inngår i treningen med lav intensitet som jeg har i løpet av en uke.
4. februar 2019
Progressiv intervalltrening med aktiv hvile

Progressiv intervalltrening med aktiv hvile

Progressiv intervalltrening med aktiv hvile. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med progressiv intervalltrening med aktiv hvile mellom hvert intervall.
2. februar 2019
10 km rolig løping dagen etter intervalltrening

10 km rolig løping dagen etter intervalltrening

10 km rolig løping dagen etter intervalltrening. Denne treningsøkta ble gjennomført med lav intensitet treningsøkt dagen før med hardere intensitet.
30. januar 2019
6 km rolig løping etter forkjølelse6 km rolig løping etter forkjølelse

6 km rolig løping etter treningsopphold

6 km rolig løping etter treningsopphold. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en kort løpetur etter en ukes treningsopphold på grunn av forkjølelse.
22. januar 2019
9 km rolig løping

9 km rolig løping

9 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping etter noen dager med forkjølelse.
18. januar 2019
8 km restitusjonstrening

8 km restitusjonstrening

8 km restitusjonstrening. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening i 8 km.
18. januar 2019
Rolig trening i 19 km

Rolig trening i 19 km

Rolig trening i 19 km. Denne treningsøkta løp jeg 19 km med lav til moderat intensitet.
16. januar 2019
Trening med 15 km rolig løping

Trening med 15 km rolig løping

Trening med 15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg trening med rolig løping i 15 km.
14. januar 2019
10 km i rolig tempo

10 km i rolig tempo

10 km i rolig tempo. Denne treningsturen ble gjennomført etter 3 dagers restitusjon for å få i gang beina igjen.
11. januar 2019
18 km rolig løping

18 km rolig løping

18 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 18 km rolig løping.
10. januar 2019
15 km løping med lav intensitet

15 km løping med lav intensitet

15 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km. 
8. januar 2019
Synkende pyramideintervall på snøføre

Synkende pyramideintervall på snøføre

Synkende pyramideintervall på snøføre. Denne intervalltreningen ble gjennomført med synkende intervall på krevende føre.
8. januar 2019
9 km restitusjonstrening

9 km restitusjonstrening

9 km restitusjonstrening. Denne treningsøkta restituerte jeg etter en hard langtur forrige dag.
7. januar 2019
32 km langtur

32 km langtur

32 km langtur. Denne langturen gjennomførte jeg med lav intensitet, men treningsøkta ble likevel tung.
7. januar 2019
12 km rolig løping

12 km rolig løping

12 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig løpeturen dagen før langtur.
3. januar 2019
20 km løping med moderat intensitet

20 km løping med moderat intensitet

20 km løping med moderat intensitet. I dag løp jeg 20 km i et litt raskere tempo enn vanlig.
2. januar 2019
16 km rolig løping

16 km rolig løping

16 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig i løping i kupert terreng over 16 km.
1. januar 2019
8 x 500 meter motbakkeintervall

8 x 500 meter motbakkeintervall

8 x 500 meter motbakkeintervall. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med lange intervaller i motbakke.
31. desember 2018
10 km restitusjonstrening etter langtur

10 km restitusjonstrening etter langtur

10 km restitusjonstrening etter langtur. Treningsøkta gjennomførte jeg som restitusjonstrening etter en langtur dagen før.
30. desember 2018
33 km langtur med lav intensitet

33 km langtur med lav intensitet

33 km langtur med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig langtur på 33 km.
28. desember 2018
12 km med lav intensitet

12 km med lav intensitet

12 km med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig løpetur med lav intensitet.
27. desember 2018
19 km rolig løping

19 km rolig løping

19 km rolig løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med 19 km rolig løping dagen etter hard økt med pyramideintervall.
26. desember 2018
Synkende pyramide 4-3-2-1

Synkende pyramide 4-3-2-1

Synkende pyramide 5-4-3-2-1. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en variant av pyramideintervall.
24. desember 2018
10 km restitusjonstrening

10 km restitusjonstrening

10 km restitusjonstrening. Etter en drøy langtur forrige dag, passet det bra å løpe en rolig tur med lav intensitet.
23. desember 2018
32 km langtur i rolig tempo

32 km langtur i rolig tempo

30 km langtur i rolig tempo. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en langtur på 32 km med lav intensitet.
22. desember 2018
15 km rolig løping

15 km rolig løping

15 km rolig løping. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 15 km. 
21. desember 2018
20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo

20 km langtur i rolig tempo. Treningsøkta i dag besto i en 20 km langtur med lav intensitet.
18. desember 2018
90 minutter løping

90 minutter løping

90 minutter løping. Denne treningsøkta ble gjennomført med 90 minutter løping i rolig tempo.
17. desember 2018
Restitusjonstrening i 45 minutter

Restitusjonstrening i 45 minutter

Restitusjonstrening i 45 minutter. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med restitusjonstrening etter langtur dagen før.
17. desember 2018
Trening i 30 km med lav intensitet

Trening i 30 km med lav intensitet

30 km løping med lav intensitet. Denne treningsøkta var en rolig langtur på 30 kilometer.
17. desember 2018
Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre

Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre

Effektiv fartstrening med fartslek på snøføre. Denne treningsøkta gjennomførte jeg effektiv fartstrening med fartslek på krevende føre.
14. desember 2018
Jogging i 50 minutter

Jogging i 50 minutter

Jogging i 50 minutter. Denne treningsøkta gjennomførte jeg restitusjonstrening med rolig jogging i 50 minutter.
13. desember 2018
13 km tempotrening med moderat intensitet

13 km tempotrening med moderat intensitet

13 km tempotrening med moderat intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening i et komfortabelt tempo.
10. desember 2018
Restitusjonstrening med løping i 8 km

Restitusjonstrening med løping i 8 km

Restitusjonstrening med løping i 8 km. Denne treningsøkta ble gjennomført med restitusjonstrening etter en krevende langtur dagen før.
9. desember 2018
30 km langtur med lav intensitet

30 km langtur med lav intensitet

30 km langtur med lav intensitet. Denne søndagen løp jeg en rolig langtur som varte i 2 timer og 50 minutter.
8. desember 2018
15 km løping i rolig tempo

15 km løping i rolig tempo

15 km løping i rolig tempo. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med løping med lav intensitet i 90 minutter.
6. desember 2018
Tempotrening i 14 km

Tempotrening i 14 km

Tempotrening i 14 km. Denne treningsøkta gjennomførte jeg tempotrening langs vei i lett kupert terreng.
3. desember 2018
Fartslek med varierende intensitet

Fartslek med varierende intensitet

Fartslek med varierende intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med fartslek med 500 meter fartsøkninger.
3. desember 2018
Gå og jogge

Gå og jogge

Gå og jogge. Er du utrent eller har liten eller ingen erfaring med løping fra før av, kan det være smart å starte med å gå og jogge den første tiden.
3. desember 2018
Rolig trening i 16 km

Rolig trening i 16 km

Rolig trening i 16 km. Planen for denne treningsøkta var langtur, men siden jeg følte meg sliten i beina, ble det en kortere treningstur i stedet.
3. desember 2018
Hurtig langtur på 18 km

Hurtig langtur på 18 km

Hurtig langtur på 18 km. I denne treningsøkta gjennomførte jeg en rask langtur med hard intensitet.
27. november 2018
Fartslek med 20x500 meter fartsøkninger

Fartslek med 20×500 meter fartsøkninger

Fartslek med 20x500 meter fartsøkninger. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med fartsøkninger med vekslende intensitet.
27. november 2018
Rolig løping i 5 km

Rolig løping i 5 km

Rolig løping i 5 km. Etter en rolig langtur på 28 i går, valgte jeg å gjennomføre restitusjonstrening på 5 km i lett terreng.
26. november 2018
Rolig langtur på 28 km

Rolig langtur på 28 km

Rolig langtur på 28 km. Denne søndagen gjennomførte jeg en rolig langtur på 28 km, en tur jeg kjente godt i beina dagen etter en rask langtur.
26. november 2018
Rask langtur med hard intensitet

Rask langtur med hard intensitet

Rask langtur med hard intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rask langtur med hard intensitet.
23. november 2018
10 km med lav intensitet

10 km med lav intensitet

10 km med lav intensitet. Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig løpetur i en kupert løype.