Lær mer om hvordan du kan legge en strategi og trene for Sentrumsløpet i Oslo, med tanke på løypeprofilen til løpet.
Fra 5 til 10 km
Lær mer om hvordan du kan gå over fra å løpe 5 km til 10 km, og hvilke endringer du kan gjøre i treningen for en best mulig overgang.
Langturer for 10 km under 40 min
Langturer for 10 km under 40 min. Lær hvordan du kan trene langturer med varierende intensitet for å nå målet om å løpe 10 km under 40 min.
Løpetrening for 10 km
For å løpe 10 km trenger du variert trening med lav, moderat og hard intensitet. Lær mer om hvordan du kan gjennomføre effektiv løpetrening for 10 km.
Intervalltrening for å løpe 10 km på 55 min
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å øke din aerobe kapasitet og bli raskere, og nå målet ditt om å løpe 10 km på 55 min.
Hvordan bli raskere på 10 km med tempotrening
Hvordan bli raskere på 10 km med tempotrening. Lær hvordan du kan gjennomføre variert tempotrening for å bli raskere på 10 km.
Tid du bruker på å løpe 10 km
Tid du bruker på å løpe 10 km. Lær mer om hvordan du kan beregne tid på å løpe 10 km, og hvordan du kan trene.
Løpe Sentrumsløpet med negativ splitt
Lær mer om hvordan du kan løpe Sentrumsløpet med negativ splitt, og hvordan du kan beregne dine splittider enkelt og raskt med en splittidkalkulator.
400 meter intervaller for 10 km under 60 min
400 meter intervaller for 10 km under 60 min. Lær mer om hvordan du kan trene kortintervaller for å bli raskere når du skal løpe 10 km under 60 minutter.
Motbakketrening for 10 km under 45 minutter
Motbakketrening for 10 km under 45 minutter. Lær hvordan motbakketrening med intervaller kan gjøre deg til en sterkere og raskere løper.