Et 10 km løp er ideelt for mer erfarne løpere som leter etter en større utfordring. Lær mer om snittid på 10 km etter alder, og få tips til hvordan du kan trene for 10 km.
Løpe 10 km
Bli raskere på Sentrumsløpet ved å gå ned i vekt
Lavere kroppsvekt kan gjøre deg raskere på Sentrumsløpet. Bruk en vektkalkulator for å beregne hvor mye tid du kan spare ved å gå ned vekt før Sentrumsløpet.
Fart når du trener til Sentrumsløpet
Vet du hvilken fart du skal holde når du trener for Sentrumsløpet? Med en treningskalkulator kan du estimere farten du må holde på trening med lav, moderat og hard intensitet.
Treningsprogram for Sentrumsløpet
Bli i toppform til Sentrumsløpet med dette 12 uker lange treningsprogrammet, for å greie å holde et høyt tempo gjennom hele distansen.
Korte intervaller for 10 km under 45 min
Korte intervaller for 10 km under 45 min. Lær hvordan du kan variere trening med kortintervaller for å bli en sterkere, raskere og mer utholdende løper.
Langintervall for 10 km under 40 min
Langintervall for 10 km under 40 min. Lær hvordan du kan trene progressive langintervaller for å bli en raskere og mer utholdende løper.
Beregne sluttid på 10 km
Lær mer om hvordan du kan bruke SpurtPredictor løpekalkulator for å estimere sluttid på 10 km, basert på en annen distanse du nylig har løpt.
Beregne gjennomsnittsfart på 10 km
Gjennomsnittsfarten din på 10 km kan si noe om hvor raskt du kan løpe en 10 km. Lær hvordan du kan bruke en løpekalkulator for å beregne gjennomsnittsfarten på distansen.
Tempotrening for å bli raskere på 10 km
Tempotrening for å bli raskere på 10 km. Lær hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pauser for å bli raskere på 10 km.
10 km på 40 min fart
Lær mer om med hvilken intensitet du kan trene for å løpe 10 km på 40 min fart, og hvilke strategier du kan velge når du skal gjennomføre 10 km løp. Hvordan løpe 10 km på 40 min fart?