Kosthold

Hvor mye karbohydrater, proteiner og fett?

H

Lær mer om hvilke anbefalinger som kan gjelde for fordelingen av karbohydrater, proteiner og fett i ditt kosthold, og hvordan du kan bruke en kalkulator for å estimere fordelingen av næringstoffer i dine måltider.

Mat før løping

M

Lær mer om hva slags mat du kan spise før løping, og hvor lang tid før løping du bør spise.

Mat dagen før konkurranse

M

Hvilken mat bør du spise dagen før du skal konkurrere? Lær mer om hvilken mat du bør spise dagen før konkurranse, for at du skal ha nok energi når du konkurrerer.

Trene uten å spise etterpå

T

Lær mer om hvorfor det er viktig å spise etter trening, og hva du kan spise for å få i deg viktige næringsstoffer og fylle opp igjen glykogenlagrene.

Trene uten å spise sunt

T

Lær mer om hvilken betydning det kan ha å trene uten å spise sunt, og hva du kan gjøre for å ha et sunt og balansert kosthold når du trener.

Banan før trening

B

Banan før trening. Banan før trening kan passe bra dersom du ikke har rukket å spise før trening og trenger energi som raskt tas opp i kroppen.

Hvordan spise mindre kalorier

H

Hvordan spise mindre kalorier. Lær mer om hvordan du kan bruke kalorikalkulator for å estimere dagsbehov for kalorier og bruke dette som utgangspunkt for å spise mindre kalorier.

Spurt.no er et nettsted der du finner det aller meste av artikler om løping og trening. Du finner også artikler om motivasjon, og en rekke kalkulatorer du kan bruke når du trener.

Terje Lien

Terje Lien deler av sine erfaringer med løping og trening.

Har du spørsmål? Ta kontakt med oss! info@spurt.no

Siste innlegg