Lær mer om hvordan du kan trene fartslek for 5 km for å øke aerob kapasitet og bli en raskere løper på distansen.
Fartslek for 5 km
F
Tempotrening for 5 km
T
Lær mer om hvordan du kan trene tempointervaller og tempotrening uten pauser for 5 km, for å øke aerob kapasitet og greie å holde et høyere tempo over tid.
Nedtrapping før 5 km løp
N
Lær om hvordan du kan trappe ned de to siste ukene før 5 km løp, og hvordan du kan trene de 4-5 dagene før løpet.
Fra 5 til 10 km
F
Lær mer om hvordan du kan gå over fra å løpe 5 km til 10 km, og hvilke endringer du kan gjøre i treningen for en best mulig overgang.
Intervalltrening for 5 km på 30 min
I
Lær mer om hvordan du kan trene intervaller for å løpe 5 km under 30 minutter, hva slags intervaller du kan trene og med hvilken fart og intensitet du kan trene.
Langturer for 5 km
L
Lær mer om hvordan du kan trene langturer for 5 km for å øke aerob utholdenhet og bli raskere på distansen.
Terskelfart for 5 km
T
Lær mer om hvordan du kan finne din terskelfart for 5 km med VDOT kalkulator, for at du skal øke din aerobe kapasitet for distansen.
Intervalltrening for 5 km
I
Lær mer om hvordan du kan trene variert intervall med vekslende intensitet for å bli raskere på 5 km.
Løpetrening for 5 km
L
Lær mer om hvordan du kan gjennomføre løpetrening for 5 km, for å bli en raskere og mer utholdende løper på distansen.
Løpe 5 km for første gang
L
Lær mer om hvordan du kan trene for å løpe 5 km for første gang.
