Denne treningsøkta gjennomførte jeg med 1000 meter intervaller rundt terskelfart.
7×1000 meter intervaller
7
22 km langtur med lav intensitet
2
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en rolig langtur på 22 km.
Rolig løpetur etter hard tempotrening
R
Denne treningsøkta ble gjennomført med rolig løping i skogsløype, etter hard tempotrening dagen før.
Tempotrening på 5 km
T
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med tempotrening over 5 km, med en intensitet som lå på terskel.
12 km løping i terreng
1
Endelig første skikkelige løpetur i terreng! Treningsøkta gikk med moderat intensitet på sti, skogsvei og grusvei.
1000 meter intervaller med hard intensitet
1
Denne treningsøkta gjennomførte jeg harde intervaller på 1000 meter, i en løype med varierende stigning.
14 km løping i rolig tempo
1
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i et lavt tempo, etter en drøy ukes opphold på grunn av forkjølelse.
10 km rolig løping etter forkjølelse
1
Denne treningsøkta var den første etter et opphold i treningen på 5 dager, grunnet forkjølelse.
Rolig løping i 9 km
R
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med rolig løping i 9 km for å friske opp beina etter en langtur dagen før.
Langtur på 24 km med moderat intensitet
L
Denne treningsøkta gjennomførte jeg med en langtur som hadde en lengde på 24 km.
