Bli raskere på 400 meter ved å gå ned i vekt

0
33
Bli raskere på 400 meter ved å gå ned i vekt

Hvilken betydning har vekt når du løper 400 meter? Lær mer om hvordan du kan bruke vektkalkulator for raskt å estimere hvor mye raskere du kan bli 400 meter ved å gå ned i vekt.

Vekt og farten du greier å holde på 400 meter

Hvordan trener er selvsagt det viktigste du gjør når du skal løpe 400 meter, men hvor mye du veier vil også ha en viss betydning, også for kortere distanser som 400 meter. Det er ingen hemmelighet at kroppsvekt har stor betydning, og jo lenger distanse du løper, jo større betydning kan vekten din ha. Kroppen krever 0,17 liter oksygen for hver kilogram for hver meter du løper, så det kan være mye å hente på å gå ned noen kilo. På lengre distanser kan det være flere minutter spart. Så mye sparer du ikke på en 400 meter, men er du ute etter å forbedre, så vil noen få sekunder også telle.

Med SpurtFaster kan du raskt og enkelt estimere hvor mye raskere du løpe ved å redusere kroppsvekten. Kalkulatoren vil også beregne hvor mye mer tid du vil bruke, dersom du har noen kilo ekstra. Legg inn vekt, distanse og estimert tid på distansen for å beregne.

Hvis du veier 76 kg løper 400 meter på 75 sekunder, kan du spare drøyt 2 sekunder ved å gå 3 kg ned i vekt.

Gå ned i vekt på en fornuftig måte

All sunn fornuft tilsier at du bør ha en gradvis vektreduksjon. Å ha et sunt og balansert kosthold når du trener regelmessig, kan det være den beste måten å gå ned i vekt på. Ha som mål å redusere kaloriinntaket med 200-300 kalorier hver dag. Det kan være et overkommelig mål.

Relaterte artikler:

SpurtFaster

Mat for løpere