50%

FØRJULSKUPP DU IKKE VIL GÅ GLIPP AV!

 

I RABATT PÅ ALT DU TRENGER AV KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

OPPTIL

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

Rav Kiby Roundneck Ms er en sporty og elegant ullgenser i 100% ull.

ULVANG Rav Kiby Roundneck Ms

ULVANG

Rav Kiby Ws

ULVANG

Rav Kiby Ws

Rav Kiby Round Neck Ws er en varm og komfortabel ullgenser med rund hals og klassisk norsk mønster.

799,-

949,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

1 199,-

789,-

1 300,-

Du sparer 400,-

39% i rabatt!

Du sparer 550,-

1 499,-

Denne jakken har et enkelt, diskret design og er fullpakket med varm dun for å holde deg varm når temperaturen faller under null.

En slank og behagelige dunparkas med resirkulert stoff og PFC-fri resirkulert dun, og den er perfekt for å holde seg varm på vinterturer.

RAB Deep Cover

Parka Wmns

JACK WOLFSKIN Cold Bay Coat Wmn

WHISTLER Buron M Parka W-PRO 10000

Denne Buron parka jakken er en komfortabel jakke med et smart og enkelt design.
 

2 099,-

950,-

2 169,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

Du sparer 349,-

Du får 40% i rabatt!

Du sparer 1 450,-

SALG!

SALG!

3 499,-

1 299,-

3 619,-

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og bevegelighet er de viktigste faktorene.

Dette er en teknisk dunjakke med vannavvisende Pertex Shield® yttermateriale. Perfekt for kalde vinterdager. 

RAB

Valiance

RAB Positron Pro Wmns

RAB Microlight Alpine Wmns

Lett og allsidig dunjakke som passer perfekt i de tilfellene der, vekt, varme og pakkemulighet er de viktigste faktorene.

2 759,-

1 799,-

3 299,-

Se hele utvalget!

Se hele utvalget!

4 599,-

2 999,-

Du sparer 1 200,-

Du får 40% i rabatt!

Du får 34% i rabatt!

4 999,-

NYE SKO?

ANNONSØRINNHOLD |

- Gjør et kupp på tursko, løpesko, fritidssko og jaktstøvler hos MILRAB!

40%

SPAR OPPTIL

PÅ MENGDER AV SKO!

Blå tær og løping

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Blå tær etter løping er relativt vanlig, så vanlig at mange løpere anser det som en naturlig del av det å løpe. Men det trenger ikke være det. Lær mer om årsaker til blå tær når du løper, og hvordan du kan forebygge det.

ANNONSØRINNHOLD |

PRISKUPP

PÅ KLOKKER!

Testvinneren fenix 6X Pro Solar er den første Garmin klokken med solcellelading. 

FINN ÅRETS JULEGAVE!

Å kjenne til de vanlige årsakene til blå tær hos løpere kan hjelpe deg å ta skritt for å forebygge denne smertefulle tilstanden.

ANNONSØRINNHOLD |

Gjør et kupp på mengder av klær, sko, klokker og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

LAGERSALG!

LED LENSER

MH4 400lm

Se hele utvalget!

LED LENSER

MH8 600lm

449,-

Ledlenser MH4 er en perfekt utendørs lykt som lades med en magnetisk ladekabel. Lykten har opptil 400 lumen

Ledlenser MH8 er en kraftig, oppladbar hodelykt til outdoor-bruk på opptil 600 lumen. 

Du får 35% i rabatt!

749,-

719,-

1 099,-

Du får 40% i rabatt!

Blå tær og løping

ANNONSØRINNHOLD |

Spar opptil 50% på sekker,

soveposer, lykter og turutstyr!

50%

SPAR OPPTIL 

TURUTSTYR!

En blå eller svart tånegl fra løping, er egentlig en forslått eller klemt tånegl. De vanligste tærne som rammes av dette er stortåen og tåen nærmest. Dette er fordi de vanligvis er de lengste tærne; derfor er det mest sannsynlig at de må ta støyten av kraften eller traumene som påføres tåneglen når du løper. Selv om det ikke nødvendigvis er en alvorlig løpeskade, kan blå tær være smertefullt, og kan potensielt forstyrre løpetreningen.

Hva forårsaker blå tær hos løpere?

Den svarte eller blå fargen på den forslåtte tåneglen e er et resultat av et hematom eller blødning under tåneglen. De blå tåneglene skyldes vanligvis de akkumulerte mikrotraumene tåen din opplever under løping.

Hvordan forårsaker løping blå tånegler?

Det er to faser i løpssteget hvor tåneglene dine er spesielt utsatt. Fordi du tar tusenvis av steg per løp, samler det seg små skader, som til slutt kan føre til blødninger under tåneglen. Når du løper, resulterer den første belastningen når hver fot treffer bakken i et kort øyeblikk der foten beveger seg fremover i skoen din. Når foten glir fremover i løpeskoen, kan tåneglene bli presset inn i enden av skoen.

Det andre punktet i løpesyklusen hvor tåneglene dine blir utsatt for overdrevent stress, er når du presser på for å drive neste steg fremover. Under denne bevegelsen kan tåneglene bli presset ned i fotsengen på løpeskoen, noe som igjen kan presse på tåneglene.

Andre årsaker til blå tær hos løpere

Selv om de fleste tilfeller av blå tær hos løpere skyldes at akkumulerte mikrotraumer når tåneglene gjentatte ganger presser mot innsiden av skoen, er det andre potensielle årsaker til blåmerker, inkludert følgende:

  • Soppinfeksjon
  • Anemi (lavt jern)
  • Diabetes
  • Hjerte- eller nyresykdom
  • Melanom

Hvis du er bekymret for noen av forholdene ovenfor, bør du konsultere fastlegen din.

Blod under under tåneglen kan også skyldes en blodblemme. Disse skyldes vanligvis gjentatt friksjon over fuktig eller sensitiv hud. Vurdere å bytte til fukttransporterende løpesokker og sørg for at skoene dine sitter riktig, med god lengde for å imøtekomme litt hevelse.

Hvordan forebygger løpere blå tånegler?

Det er viktig å ta følgende grep for å minimere sjansene for å få blå tær av å løpe:

  • Trimme tåneglene dine: Dette kan være selvfølge, men å holde tåneglene korte kan forhindre at de stikker ut utenfor tåen din, hvor de deretter kan presse mot innsiden av skoen. Klipp neglene rett over, i stedet for i en kurve, for å minimere risikoen for inngrodde tånegler.
  • Bruk løpesko som sitter riktig: Hvis du er nybegynner, er utsatt for løpeskader, ønsker å øke treningsvolumet eller har blåtånegler, bør du vurdere å besøke din lokale løpebutikk for å få hjelp av eksperter på løpesko. De kan analysere steget ditt, måle foten din og anbefale sko som optimaliserer biomekanikken din. Joggeskoene dine trenger nok plass til å romme litt hevelser mens du løper – spesielt hvis du løper om ettermiddagen eller kvelden, da føttene hovner opp i løpet av dagen. Hvis skoene dine er for trange, er tåneglene dine mer tilbøyelige til å presse inn i endene av dem.

Relaterte artikler:

10 tips for å forebygge skader ved løping

Løping som gir deg overskudd

Referanser

ANNONSØRINNHOLD |

50%

Stort utvalg av jakker til dame og herre fra ARC'TERYX, THE NORTH FACE, AMUNDSEN, RAB, PATAGONIA med flere!

 

PRISFALL

PÅ JAKKER!

SPAR OPPTIL

Om forfatteren

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!

ANNONSØRINNHOLD |

FØRJULS KUPP!

SPAR OPPTIL

50%

 

PÅ KLÆR, SKO, KLOKKER OG UTSTYR!